足跟痛！跖筋膜炎！

不少上了年紀的人，都會有足跟痛。這個疼痛很有特點，剛走動時痛，走動一陣子後不痛，走久了又開始痛。這很可能是跖筋膜炎。

跖筋膜炎深深的困擾患者，尤其是喜歡走動的患者；這個病使患者減少走動和活動，從而影響患者的健康。另外，有些患者因疼痛而改變步姿，使而影響膝蓋、腰部等地方。

跖筋膜炎是足跟痛中最常見的疾病。它的出現，與長期站立或經常行走、穿高跟鞋等有關；它是個長期、慢性、輕微外傷積累引起的病變。簡單的說，足底的骨頭與筋膜不斷摩擦，導致筋膜炎症，出現足底疼痛。

跖筋膜炎常常與骨刺同時出現。

什麼人會容易得到這個跖筋膜炎呢？最常見就是經常長時間走動或穿高跟鞋的人群。另外，足部有不正常結構的人群，如扁平足、高弓足，也容易獲得跖筋膜炎。

那怎麼診斷自己有這個病呢？典型癥狀是，早上起來或休息夠了開始站立行走時，便開始出現跟底及足心的疼痛；疼痛以跟骨結節內側處最明顯，另外，足趾、踝關節在被動背伸時疼痛和壓痛更明顯。

那怎麼緩解這個癥狀呢？

第一，急性疼痛期時，避免步行太多或劇烈的足部活動！在急性期時，可以透過冰敷緩解疼痛。

第二，多拉韌帶！大家別少看這個。小編身邊不少人堅持做拉韌帶後，足跟痛幾乎就不出現了。

另外，患者可配合一些活血止痛的膏貼，緩解痛楚，便可以更有效舒緩病情了！（想了解膏藥的，可以加下方微信）

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北京中醫藥大學中醫本科、香港浸會大學中醫碩士。

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