糾正錯誤站姿前的自我測試
糾正站姿之前我們做個小測試
在糾正錯誤的站姿前，我們先來做個小測試，對比下練習前後的效果，去體悟下為什麼我們需要這樣訓練肌肉和韌帶。
你可以看著文字照做，或者點擊語音，聽著語音的引導開始你的動作。
這是正在練習的分割線
這是一條可能有點懵逼的分割線
如果你正確的跟隨引導練習... ...
你是不是發現你的動作幅度就在這麼快速的時間內都得到了提升？你在進行過其他的體育活動或者拉伸之後都很難達成這種效果。
這就是動作學習或姿態糾正的核心
通過普通意義的訓練讓我們的力量或柔韌性增強，讓動作幅度增加或動作質量更好；
但是請注意：最基本的力量提高與姿態糾正其實不是從外界獲得，而是通過解除自身的限制，骨骼排列可以自然歸位，讓力量可以得到自然的釋放。
正確的站姿的練習
而且可能你還注意到了：這個動作是從嬰兒的翻身動作演化而來。你可以想像一下，嬰兒平躺在床上，屈著膝蓋，兩個小腿向兩側倒，頭向兩側轉，和剛才練習的過程其實是一樣的。
我們接下來的對於站姿的糾正就要從這個翻身練習開始；也許你會納悶，練習站姿怎麼是躺著練的。請回顧下之前我們提到的，我們調整姿勢的目標是解除以前不正確的姿勢下的限制，讓骨骼排列自然歸位，就可以回歸到正確的姿勢了。
翻身練習會帶給身體的影響
因此所有有站姿問題的成年人都應該從這開始練習。
非常有必要再重申一次練習的原則
請在整個練習過程中，將注意力持續的放在自己的身體和呼吸上。慢即是快，全程保持自然的呼吸，不要憋氣。
因為每個內容只能發一條語音，正式的練習在下一條消息推送。
歡迎你繼續關注人機功效項目，意識覺醒，避免人機傷害，從覺察了解身體與外界互動開始吧。
如有任何問題需要諮詢，敬請撥打熱線電話。
你的姿勢正確了嗎？
HongYan
臨床醫學碩士/內科主治醫生
國家二級心理諮詢師
身心健康資深顧問
健康行為教練
12年臨床工作，10年健康促進領域，涉足中西醫學，心理學，預防醫學、運動醫學，生物學，教練技術等領域；實踐執行派。
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