提高冬季瘦身效果的三種最有效方法

冷是減肥的大敵，它會減慢血液和淋巴等的循環，導致不能及時的供應營養成分，更加不能順利地排出廢棄物。結果就是代謝降低、浮腫和脂肪堆積。為了避免變冷而肥胖，就要積極地加熱身體，調整全身的循環。介紹三個方法，讓身體溫暖活躍起來。

1.深呼吸，放鬆

人緊張或者寒冷的話，會讓血管收縮，影響全身的循環。做了深呼吸之後血管就會擴張，使體液循環順暢。

從鼻孔里吸氣，口中不斷吐氣。如此反覆做5次左右，體內就會感覺到溫暖，特別是胸和肚子周圍。

2.喝熱水，吃溫熱的食物

攝取溫暖的食物和水，就會導致內髒的溫度升高。通過改善內臟冷卻，使工作活性化，以高效率的方式轉化為能量。

平時多吃些溫熱的菜品。口渴的時候多喝些溫水或者熱茶，都可以幫助提高基礎代謝，更好的瘦身。

3.伸展運動，行走

如果能使身體舒展，血液循環和代謝都會更加的順暢。也就可以輕鬆的燃燒脂肪。

推薦在平日里運動的時候加大運動幅度，例如走路時加大擺臂的幅度等。

如若運動時再加上深呼吸，就會提高代謝和循環的速度，瘦身效果極好。

冬天的減肥，溫暖身體必不可少，這樣不僅可以增加成功率還能養成易瘦的體質。

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