一孕傻三年是真的嗎？孕期產後這6招讓你丟掉金魚腦

有沒有聽說過什麼是一孕傻三年，90%的媽媽都認為自己孕期/產後記憶力瘋狂降低。懷孕只是開始，產後才是高峰。不是丟三落四，就是騎驢找驢，讓人無語。

以孕傻三年是真的嗎？

很多媽媽懷孕後都覺得自己注意力不集中，生完孩子後記憶力就明顯下降。國外研究證明，懷孕後臨時記憶和長期記憶都會很差，但是孕婦的認知記憶沒有什麼變化。之所以臨時記憶和長期記憶會下降，主要原因是過度疲勞、睡眠不足導致到腦部異常，荷爾蒙引起大腦臨時記憶的問題。這種顯現不會一直持續下去，產後需要一段時間來恢復。下面我們總結了6個方法緩解產後金魚腦。

1、保證睡眠時間

失眠和健忘就像雙胞胎，如影隨形。所以要想改善記憶力，保證每天8小時足夠的睡眠是很重要的。只有足夠的睡眠，大腦才能應對第二天滿負荷的運轉。

2、放鬆心情。

緊張和擔心對你和寶寶健康沒有任何益處，孕期產後一定要保持心情愉悅。看看書、聽聽音樂既可以緩解壓力，還有胎教的功效，更主要的是可以緩解記憶力差的問題。

3、使用手機提醒功能。

把今天重要的事情在手機設置提醒功能或記載小本子上，這樣就能幫助媽媽處理事情有條不紊，一樣一樣慢慢來，不要心急。

4、規律的運動健身

健身運動可以有效提升記憶力，當我們運動的時候，我們的大腦細胞比較活躍、敏感度和警惕性大大提高。

5、補充腦黃金

不是廣告中的腦黃金，是補充DHA，孕婦和產婦的DHA消耗要大大超過常人，這是導致短時和長時記憶低下的主要原因。媽媽們補充DHA可以緩解失眠焦慮、更能促進寶寶大腦神經發育。

6、幽默面對

當你發現自己記憶力開始低下，不要太過焦慮。知道這是每一個孕期媽媽都會遇到的正常現象，勇敢去面對。不焦慮、接受別人協助，有利於緩解記憶力低價的癥狀。

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