久坐可能引發老年痴呆，這麼嚇人？是真的嗎？

據世界衛生組織預計，到2020年，全球將有70%的疾病是因為坐得太久而引起。更可怕的是，據說，久坐還可能增加患老年痴呆的機率？是真的嗎？

是真的！

美國哈佛醫學院等研究機構公布了持續了數十年的調查結果顯示：

• 那些經常參加中高強度運動的人，患阿茲海默症（俗稱老年痴呆）的風險會降低40%；

• 那些久坐很少參加運動的人，患阿茲海默症的機率則會升高45%。

  另外，加拿大麥克馬斯特大學的一項研究表明，久坐時，大腦會降低釋放快樂情緒的多巴胺，使人情緒低下，思維活力差，甚至可能引發老年痴呆。

久坐還有以下6大危害！

所以設個小鬧鐘吧，每過 1 小時甚至半小時屁股就該離開座位動動了。哪怕只是去倒一小杯水喝、站起來扭扭脖子上個洗手間……只要定時動起來，都是極好的。

不要小看這些短暫的輕運動，如果每天堅持定時起來走個六七次，累積超過 1 小時的話，不僅長胖的機會少了很多，而且對我們身體的不良影響也會減少一些。

另外，平常保持正確的坐姿也很重要哦。正確坐姿是怎樣的，一張圖秒懂~

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• 工作時，頭部應該保持向下微傾(約10~20度)；眼睛與屏幕應該保持約35~60厘米的距離；腰部保持直立，靠緊椅背，必要時可用軟墊支撐腰部，減少肌肉疲勞。最重要的是每隔半個或一個小時起來活動一下！

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