手腳冰涼如何解決,讓你的夜晚不在失眠?
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01-30
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在我們調查的1萬名女性當中,有63.6%的女性朋友都存在著手腳冰涼的毛病,而有很多人,還因為手腳冰涼而睡不著覺。
那麼手腳冰冷為什麼會導致失眠呢?
一般我們進入睡眠身體是有一定的程序的,首先是身體的熱量從手腳的末端釋放出去,然後大腦的溫度會隨著降低,慢慢的人體就會進入睡眠。
所以如果手腳冰涼的話,熱散布出去,大腦的溫度就降不下來,這樣就會導致失眠。
那麼手腳冰涼具體和什麼有關係呢?
梨狀肌
梨狀肌在我們的臀部後方,在坐骨神經之上。在梨狀肌正常的情況下呢,他是屬於柔軟的,此時坐在神經上,不會有壓迫的情況,但是如果長期久坐不運動,梨狀肌發生了僵直,神經就會收到壓迫
交感神經會影響到支配的血管,使血管產生收縮,血管收縮之後就會導致血流減少,血流減少手腳自然就會冰涼。
可以通過簡單的方法自測一下你先找的梨狀肌是否屬於僵硬的狀態。
坐在椅子上,一隻腳翹在另一隻腳上面,如果的小腿無法壓與地面平行的話,就說明梨狀肌僵硬。
那麼如何放鬆呢?
可以通過一個簡單的小動作來改善梨狀肌的僵硬。
找一個小球;
躺在地面上,將小球放在梨狀肌之下,然後通過扭動臀部,來回滾動小球。
除了做個小運動,還可以通過食療的方法緩解。
雙花茶,起到活血化瘀的作用。
玫瑰花,月季花
雙桂茶
桂圓,桂皮
桂圓:補氣養血
桂皮:起到溫通的作用
兩樣都是代茶用,只要取適量泡水就可以了。
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