糖尿病人可以吃水果嗎？什麼時候吃？吃什麼？

跟一位糖尿病患者一起吃飯，遞給他一個蘋果，此君拒絕道：「哎呀，醫生不讓吃糖，蘋果那麼甜，含糖量肯定不低吧。」

然後，此君在眾目睽睽之下吃了兩大碗米飯。

很多人都有這樣的誤解：水果甜含糖高不能吃。

真的是這樣嗎？

能不能吃

答案是：能。

當然，需要滿足一個前提條件：血糖控制基本達標。

如果血糖控制實在太差，忽高忽低，那還是暫時不要打水果的主意了，等血糖平穩了再說。

什麼時候吃

建議在兩餐之間吃

吃多少

建議一天兩百克左右

吃什麼

從血糖影響的角度，我們需要參考一下不同水果血糖指數和血糖負荷。

蘋果、梨、櫻桃、杏、柚子、桃子都屬於血糖指數比較低的，可以吃。

奇異果、石榴、西梅這些水果的血糖負荷都非常低，可以吃。

香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龍眼、紅棗這些都屬於高糖水果，不建議糖尿病人食用。

當然，考慮到個體差異（同一種水果，每個人血糖反應都不太一樣），口味偏好，購買便捷程度等因素，具體怎麼選擇，還要根據實際情況來看。

能用果汁代替嗎

答：不能

喝果汁會增加糖尿病的風險，而且營養也不如新鮮水果豐富，所以應選擇吃新鮮水果而不是喝果汁。

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