吃太飽不一定好，你知道嗎？

長期飽食對人體有什麼危害？

1.人吃太飽並不一定意味著所需的營養物質就夠了。

2.吃得過飽帶來的直接後果，就是胃腸負擔加重。

3.長期飽食會使得人體攝入熱量過多，脂肪過剩，導致血脂增高。

4.有研究認為，人體攝入的能量越多，產生的對人體有害的活性氧就越多，人老化的速度也就越快。

什麼樣的飲食方式最合理？

這要根據不同人的具體情況了，以一個1.70m的青年男子而言，他一天的能量需要在2200千卡左右。

糧食應佔50%左右，數量為300-350克；肉類應為150克，外加一個蛋喝一杯250ml牛奶，還應有適量的豆製品。

建議不要吃油炸的東西，吃油總量不超過30克/天。

另外，像零食、甜點之類的要盡量少吃。

從年齡上看，處於青春期的孩子，食量肯定要多，因為他們既要長身體，活動量也比較大；老年人則要適當的減少食量。

當然，每個人的身體情況不一樣，飲食量也不一樣，主要還是根據自己的實際情況來的，七八分飽即可。

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