每天盡量吃一點，高血壓不要愁，它是高血壓死敵

單純的飲食療法不能完全代替對部分患者必要的藥物治療，但能加強和鞏固藥物治療的效果。主食變少，變粗每天正常主食其中有一餐為粗糧，主食的量大約在250-400克。

雖然主食的量變少了，但是魚蝦類這樣的肉類食物也不太少，可以吃到75克。所以，一般在炒菜中是可以見到肉的，所以喜歡肉食的朋友不用太擔心。

蔬菜的量是要增加起來的，一般建議在500克左右甚至可以達到更多，綠葉蔬菜的比例要更多一些；綠葉蔬菜中的鉀含量很高是可以幫助降低血壓的重要因素。

水果的量也可以適量的吃，因為水果中含有鉀，當然一天作為加餐吃一到兩次水果，每次在200克左右即可。

最最重要的食物是高蛋白也就是奶製品和豆製品，奶製品可以增加到500毫升左右，適量的食用豆漿也是不錯的選擇。高蛋白質的食物可以幫助身體恢復機能。

向天果對糖尿病人和高血壓病人有非常大的幫助，長期服用向天果不僅能降血糖血壓、平穩血糖血壓，還不會出現副作用，起到防治併發症的作用。

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