長壽就要「吃得好」，人蔘巧用不能少！醫生教你小訣竅……
要說長壽的國家，大家很容易先想到日本，但是根據數據統計來看，全球人均預期壽命最長的國家（地區），其實是中國！沒錯，是中國。其中中國香港預期壽命無論男女都名列世界第一人均83歲，男性80歲，女性平均86歲。
中國內地人均預期壽命 75.43 歲，名列第71位。
看看你是否拖了祖國的後腿呢？
民以食為天。對於吃，真的很重要。想要長壽，吃上必須下功夫。吃不單單是為了填飽肚子，更是對美味和健康的追求。
如何才能吃出健康呢？醫生告誡的這幾個長壽小常識不要忽略哦！
01
心內科
每日食鹽，不超6克
一道菜若是沒有鹽味，真是索然無味。但吃太多鹽，會明顯增高血壓。容易增加冠心病、中風、腎功能衰竭等一系列嚴重疾病的風險。
中國居民膳食指南建議，每天吃鹽不超過 6 克——就是去掉膠墊的啤酒瓶蓋，平平地裝滿鹽的量。
養護建議：每天服用人蔘3-5克，可調節心臟功能，有效抗擊心肌缺血與心律失常，並對血壓起到平衡作用，對於高血壓病、心肌營養不良、冠狀動脈硬化、心絞痛等均有一定調節緩解效果。做菜煮飯煲粥加上一點，簡單美味更健康~
02
內分泌科
飲食少糖，控制熱量
在內分泌科大多數病人，都是糖尿病患者。對血糖的控制尤為重要。
平時需要少吃精白米面，主食多添加粗糧。粗糧中含有豐富的膳食纖維、礦物質等，血糖指數較低，有利於血糖控制。
另外吃點水果也是可以的，可多選種類每種少吃一點，但盡量不要喝果汁。控制血糖僅僅控制某種食物並不合理，過度節制很容易引起血糖過低及營養不良
健康養護：西洋參每日1~2次，每次3~6克，口嚼或燉服。可提高機體免疫力，有助於修復胰島功能，消除胰島素抵抗，提高血清胰島素。大幅度緩解糖尿病患者由於陰虛內熱引起的頭暈、心悸、口腔潰瘍的困擾。
03
風濕免疫科
戒煙戒酒，少吃海鮮
少吃動物內臟！小蝦魚子沙丁魚等海鮮！相信每位醫生都會一遍一遍的地跟痛風患者強調。
食物要以蔬菜等低嘌呤食物，痛風和高尿酸血症患者平時更需要主意飲食。對於豆腐、豆腐乾、豆漿等，緩解期可適量食用。
健康養護：痛風患者是可以服用人蔘的，人蔘裡面的嘌呤很少，選擇人蔘滋補避免食用紅參，首選西洋參其較為平和除燥，可提高身體機能增加免疫力。
04
腎內科
注意喝水，把握好量
建議成年人每天喝水 1.5～1.7 升，並非覺得渴了再去喝水，口渴更不要「猛灌」這樣對身體也是有害的。
保證每日喝水的量有利於人體各種機能的正常運轉，並及時排出代謝廢物。
患有腎結石、泌尿系感染等疾病，多喝水更是大有好處，會減輕腎臟負擔，減少泌尿疾病。
健康養護：水和腎臟是息息相關的，喝水也算是對腎的一種養護。沖一壺清茶，既能滿足日常的攝入水量，又可陶冶情操心情舒暢。西洋參有益肺、生津、清虛火的功效泡茶最為適宜。加點菊花能疏散風熱，清肝明目，平肝陽，解毒，還有一種好處就是調節內分泌，鎮定、安眠、解郁。
05
腫瘤科
少吃燒烤，加工肉類
加工肉如培根火腿等，是 1 類致癌物，很容易增加患癌風險。對於大部分人來說平時少量吃點並無大礙。
盡量吃新鮮肉類，少吃煎炸、腌漬、熏烤加工的食物。另外，過夜的剩菜、腌菜鹹菜、太燙的熱飲也不要常吃。簡單的說，吃東西一定要新鮮。
健康養護:傳統中藥中人蔘對於腫瘤癌症的抵禦功效絕佳，既能夠增強機體免疫功能以達到抑制癌細胞生長，同時又不產生副作用，激活人體正常的生命活力。平時堅持服用，健康百益。
06
普外科
術後滋補，多蛋白質
對於外科的一些疾病，入院手起刀落病症全無。重要的是術後的恢復，儘快長好傷口，應對自己好一點，適當吃點「好」的。
手術後應注意補充優質蛋白，多食用雞鴨魚肉蛋等，水果蔬菜也是少不了的。高蛋白質食物可促進傷口癒合，水果蔬菜可防止便秘。
健康養護:大病初癒，人們往往會想到好好「補一補」，人蔘是體虛衰弱最好的滋補品，術後服用能夠很好的補足身體所虧損的元氣以及精神。但一定要聽從醫囑，否則再好的東西也彌補不了「術後的創傷」。
TAG:人蔘 |