便秘最怕這4種食物，吃一口快速通便，可惜很少人知道！

蜂蜜水排宿便應該很多人聽說過，而且效果非常好，蜂蜜可以協助腸道蠕動，從而排毒排宿便，尤其是在早上起床後，先喝一杯溫水，潤潤腸道，然後喝一杯蜂蜜水，會起到非常好的排宿便的效果。

用正常思維想就知道水可以稀釋硬化的糞便，如果水分不夠可以增加水分以及果汁、蔬菜汁等液體的攝入量，每天一個人正常飲用6—8杯水有助於恢復腸道正常運動，而且水是人日常所需，正常量的攝取是必須的！

芹菜芹菜含有豐富的膳食纖維，芹菜對預防便秘、高血壓、動脈硬化等都十分有益。特別是老年人，由於身體活動量小、飲食量少、飲水量不足而易患大便乾燥，經常吃點芹菜可刺激胃腸蠕動利於排便。芹菜除了富含水分和纖維外，還含有一種能夠使脂肪加速分解、消失的化學物質，因此芹菜是減肥佳品。

堅果大家只知道堅果類的食物脂肪含量高容易發胖，但是卻忽略了堅果類的食物也是含有豐富的纖維，所以適當的吃堅果可以有效的改善腸道運動，緩解便秘。但是千萬不能貪吃哦！

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