冷冷冷冷冷……沭陽持續開啟「凍人」模式

小編從來都是一個耿直的人

所以今天就開門見山

直奔主題啦！

這個冬天

對我們不離不棄的

除了身上的肥肉

應該就是冷空氣了！

還沒好好享受昨日溫暖的陽光

太陽公公又變成「失蹤」人口

加上天空陰陰沉沉

瞬間讓人感到寒氣側漏有木有~

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近幾天，感覺整個江蘇都在下雪

唯獨沭陽還在苦苦等待

就在今天

終於把雪給盼來了！

據沭陽氣象報道，今天白天到夜裡多雲轉陰有小到中雪，東北風：4級，氣溫：-6~-1℃；28日陰到多雲。今天人體舒適度指數-4級，人體感覺寒冷，極不適應，請注意保暖防寒，防止凍傷。

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至於這場雪會下多長時間？

emmmmmmmm……

小布表示，只能看老天爺的了

再來和小布看看下周

明天最低氣溫-8攝氏度

未來幾天都是-5℃以下低溫

待機時間：超長長長長長長長！

這個周末，小夥伴們沒事就別出門啦

低溫中，一定要嚴防死守

就像小編這樣↓↓↓

對於那些不顧溫度

執著風度的小夥伴們

小編反手就是……

嗯，一條棉褲

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在這個「凍」手「凍」腳的季節

送您七招輕鬆暖身

一起來看

▼▼▼

1.增加熱量攝入

天冷人體消耗能量增多，需要適當增加熱量攝入，如蛋白質、脂肪、碳水化合物。

建議：

為了避免攝入過多脂肪，最好選擇低糖、低脂、高熱量食物，如魚肉、雞肉及豆類。

用白蘿蔔和蔥、蒜熬煮的「三白湯」，有助於提高人體禦寒能力。

可喝些薑茶，其中的維生素、礦物質和氨基酸，有助於恢復和改善血液循環，防止動脈內脂肪沉積，降低心腦血管疾病風險。

2.做些有氧運動

進入冬季，不少人開始「貓冬」，這樣只會越來越怕冷。應適量做些有氧運動，比如散步、游泳等。

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起床前可在被窩裡做簡單的伸展運動，然後轉一轉腳踝，可促進全身血液循環。

3.穿暖和

患有頸椎病、咽喉病、心腦血管疾病的人，出門前戴好帽子、圍巾，穿上加厚的棉服、羽絨服，可防止頭部、頸部、前胸、後背受寒，預防疾病複發。腹部和腰部積累過多的寒氣，會使血液循環變慢，容易感冒。做好腹部保暖，輕輕拍打腹部，可散發熱量，消散體內寒氣。

患有老寒腿的人，常感到膝關節疼痛，建議戴上護膝，給關節部位「升溫」。

4.暖腳

腳被稱為人體的「第二心臟」，寒氣容易從腳部侵入體內，影響免疫力。要選擇保暖性較好、舒適的鞋，比如棉鞋。少穿散熱快、材料生硬的皮鞋。

每天晚上睡前用熱水泡腳，不僅能放鬆全身，還能感到暖流順著腳蔓延至全身，水中可加入艾蒿、姜、肉桂等，起到驅寒效果。

5.通風、保濕

暖氣、空調、電熱毯、電暖爐是冬季保暖的必需品，但使用時間過長，會導致人的禦寒能力下降。再加上室內乾燥，容易引發呼吸系統疾病。

建議：

每天開窗通風一兩次。

應養成定時喝水的好習慣，別等渴了再喝。冬季乾燥，人體水分流失快，如果不及時補水，皮膚容易乾燥、皸裂，還會影響血液循環，令人感到更冷。

6.控制溫度

冬季室內外溫差大、通風不暢，老人體溫調節能力差，容易引發疾病。

建議將室內溫度控制在18℃~20℃，最高不要超過26℃。

7.多曬太陽

最好在上午10點至下午3點陽光充足的時段，多出門曬太陽。

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這有助於補充維生素D，增加人體對鈣的吸收，防止骨質疏鬆，提高抗寒能力。

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最後小布溫馨提醒

天冷多穿衣

多喝熱水預防感冒

不然小布會心疼到不行噠~

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