看似不起眼，卻被老祖宗稱為「長壽菜」、「救命菜」，且價格不貴

山珍海味儘管可口，卻不必定健康。如今人們吃東西，養分健康往往擺在首位，越來越多人意識到，吃的貴並不代表著吃的好。

今日，退休圈給大家介紹的這些菜，看似不起眼，卻被老祖宗稱為「長壽菜」、「救命菜」，且價格不貴。2018年，這些長壽菜，必定要吃全了~

1、小白菜

有助安穩血壓

小白菜又稱上海青或油白菜。小白菜是鉀元素的一個最佳來歷，而鉀元素有助於添加肌肉和保持血壓處於正常水平。

它還富含多種維生素，能增強免疫系統功用，添加白血球的活性和進步人體對毒素所發生的反應。

2、橄欖油

維護關節肌肉

肌肉關節酸痛，炒菜放點橄欖油不少人有肌肉、關節酸疼的癥狀，橄欖油中含有消炎作用的橄欖油辣素，能消炎止疼。

武警總醫院養分科副主任醫師劉慶春建議，這些人在做菜時加點橄欖油。肌肉關節炎症少了，天然就衰老得慢。

3、甘藍菜

護心降壓

甘藍菜含有一種能對癌症起到操控作用的化合物（芥子油甙和山柰酚）。研討人員以為，這兩種化合物能抵禦癌症，對心臟起到維護作用，下降血壓，增強骨骼力量和減輕人體內的炎症。

甘藍菜還富含葉黃素和玉米黃質，這兩種抗氧化劑有助於防止眼部疾病和與老化相關的視力喪失。

4、蘆筍

護心

蘆筍對心臟血管十分有利，能下降血脂濃度，軟化血管。蘆筍中富含的葉酸可以削減高半胱氨酸，這是一種可以引起發炎的氨基酸，會添加患心臟病的危險。吃蘆筍的一起也攝入了有利心臟的其他養分物質，比方鉀。

大連醫科大學隸屬二院養分科主任醫師王興國說，美國前總統布希和夫人勞拉最愛吃蘆筍，醫師稱布希「60歲的人30歲的心臟」少不了蘆筍的勞績。

5、豆瓣菜

削減患癌危險

又稱西洋菜或水田芥。一把豆瓣菜就能滿意人體每日對維生素K的引薦攝入量。如果能堅持每天都食用豆瓣菜，繼續兩個月，就能減輕白血球所遭到的損害，削減患癌症的危險，使甘油三酯的含量下降10%。

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