健康飲食：如何過好春節？
隨著農曆新年的臨近，「忙」成了每個人的生活狀態，應酬、加班、置辦年貨……忙碌中，有喜悅也有煩惱。赴飯局
大口吃菜 慢慢喝酒
每到年底，各種飯局、應酬就會應接不暇，大魚大肉還少不了喝酒，腸胃可吃不消。如何才能既飽口福，又不傷健康?
喝酒前，要先吃點澱粉類的食物，如蘇打餅乾、全麥麵包，或喝杯牛奶，酒後要吃些饅頭、麵條等易消化的食物，這些能在腸胃內壁形成保護膜，減緩酒精的吸收速度。另外，喝酒要慢，因為飲酒後5分鐘，乙醇就可進入血液。喝得越快，醉得越快。如果已經喝醉了，可喝一些白開水，但最好別吃東西了，否者可能引起嘔吐，也不要喝茶醒酒，茶葉中含有鞣酸和茶鹼，會刺激胃酸分泌。
健康的飯局飲食順序應該是湯、蔬菜、主食、海鮮、肉。每餐飯的葷素比例要控制在1︰3至1︰4。赴飯局一定要大口吃菜，因為蔬菜中的抗氧化劑和維生素可以保護肝臟免受酒精的刺激。盡量少吃油炸菜肴、少喝濃湯、不吃動物肉類的皮，以限制油脂和鹽分攝入。
赴宴回家後的飲食要清淡，以素為主，適當增加豆製品和魚類的攝入量。如果飯局安排在晚上，飯後不妨散步40分鐘，以幫助消化、減少熱量囤積。
熬夜多
泡個澡，睡好覺
年終總結、述職、年末統計……年底忙碌的工作，讓加班成了家常便飯，再加上飲食不規律，很多人出現了年末特有的「職業疲勞」，導致人暴躁、易怒、失眠、沒胃口。此時要注意從生活習慣和心態上加以調整。
首先要學會自我解壓和放鬆，安排好生活和工作節奏。職場人應該清理一下辦公桌，只留下與手頭工作有關的東西，這樣能避免注意力被雜事分散，以提高工作效率。壓力太大時，可以通過運動、呼吸放鬆等行為療法，調整心態、改善焦慮。抽空泡個熱水澡也是不錯的選擇，它能平復心情，緩解壓力，之後再美美睡上一覺，第二天壞情緒就能煙消雲散。
其次，要注意休息，好好睡覺。熬夜加班，生物鐘會發生改變。學會分散注意力，就能克服這一影響。躺在床上聽一些舒緩的音樂，在卧室里放個蘋果，或自己喜歡氣味的東西，都有助眠作用。
最後，要加強和他人的交流溝通，尤其是多和充滿活力的人相處，讓自己能以更飽滿的精神狀態投入工作。
巧出行
坐火車帶好常用藥 自駕游多備幾張碟
離過年越來越近，很多人都開始計劃春節旅遊，無論是坐飛機、火車，還是自駕，都要注意出行安全。
感冒流涕、鼻塞不通者以及心腦血管患者最好別坐飛機，孕婦過安檢時，要走特別通道。飛行期間，不少人會出現耳鳴。有效的預防措施就是張著嘴、吞口水、嚼口香糖或吃糖果。如果癥狀很嚴重，可用拇指和食指捏住鼻子，閉緊嘴巴，用力呼氣，讓氣流沖開咽鼓管。
火車是最安全的出行方式。但現在的火車大多是全封閉式的，車廂內人多擁擠，空氣渾濁悶熱，呼吸道傳染病容易蔓延。要避免這些問題，一方面，途中應利用列車到站的空隙，下車呼吸新鮮空氣，多做擴胸運動，活動活動腿腳。車廂內的拉手、椅背、車窗隱藏著各種病菌，摸之前最好用濕紙巾墊著。此外，在擁擠的火車上，人容易產生束縛和壓迫感，打牌、聊天和看書等能分散注意力，消除旅途的枯燥和疲憊。最好再帶瓶清涼油，覺得煩躁時，往太陽穴上抹一點或放在鼻下聞一聞，就能立刻讓自己平靜下來。
在寒冷的冬季長途駕車，要認真檢查愛車，包括前後車燈、轉向燈、喇叭、後視鏡、車窗、雨刮器等部件，是否工作正常。一般，每開兩小時應至少休息15分鐘。行車途中，人們會聽音樂、廣播打發時間，但重複聽相同的內容，會加速疲勞。所以出發前，最好多準備一些不同類型的音樂，讓旅途變得更加豐富多彩。
還要提醒的是，「急救藥箱」不可少，要備些常用的助消化葯、止瀉藥、解熱鎮痛葯、暈車藥、抗過敏葯、繃帶、紗布、消毒藥水和硝酸甘油、速效救心丸等。若帶著2歲以下的孩子外出，要準備一個「適合在汽車及飛機上使用」的嬰兒安全座椅。坐飛機時，孩子也要有自己的座位，別靠近過道。
