孕期疼痛，沒你想的那麼簡單
在孕媽當中，有14-22%的人會有比較嚴重的疼痛，而有50-70%的人會發生骨骼肌肉的疼痛。
為什麼會這樣呢？一起來學習了解吧！
首先，要糾正一個錯誤想法，就是妊娠期引起的疼痛，並不會因為生完孩子後而消失，甚至有一部分會發展成為慢性疼痛陪伴終生。（有些所謂的月子病，說不定就是你在妊娠期留下來的哦~~）
為什麼會出現疼痛呢？
1、首先，來了解一下我們的骨骼。
當肚子慢慢變大的時候，我們的身體負荷也在慢慢增加，從而導致身體重心向上向前移動，此時我們的骨盆就容易產生傾斜，腰椎彎曲度也會增加，骶髂關節和韌帶張力增加。
以上這些因素會改變我們周圍肌肉組織的張力，耐力，活力。
慢慢的，我們的身體會發生不對稱的排列，這樣很容易導致肌肉的緊張和痙攣。
（日常的走姿，坐姿不對，也會引起這些情況，所以平時的腰酸背痛，也不要小看哦！）
2、接著就是我們的血管了。
增大的子宮會壓迫到我們的靜脈（特別是喜歡平卧位的媽媽們），被壓迫的靜脈會引起腰椎和盆腔區域的血管充血，組織缺氧。
3、別忘了，還有激素！
身體在為懷孕分娩做準備的時候，我們的胎盤組織會產生鬆弛素來放鬆盆腔、韌帶，而雌激素有加強鬆弛素的作用。
骨骼肌肉疼痛有哪些表現呢？
1、這類疼痛，通常發生在18-36周之間，當然也有例外！
2、大部分媽媽會出現在腰部（腰椎區域）、盆骨帶（髂骨和臀部皺褶之間，常常累及恥骨聯合和骶髂關節處）的地方。
3、走路很難看，而且會抬腿困難和無力。
當有了骨骼肌肉疼痛之後，你會發現你的後背、半邊屁股、腿、陰道、直腸、外陰、盆腔深部、尾骨都會出現不同程度的疼痛和不適感。當然，在你行走速度加快、爬樓、翻身的時候疼痛感會越來越強。
我們該怎麼辦？
1、找正規醫院，儘早就醫。
為了保證孕媽在妊娠期間的身心健康，當身體出現不適感時，不要拖延時間和猶豫，一定要去正規醫院，找醫生看看，以免給自己的身體和心理增加負擔。
2、加強鍛煉。
在醫生確診後，並且同意孕媽可以參與鍛煉的情況下，我們可以進行不同部位的練習，例如：盆骨傾斜練習、拉伸練習、力量練習、Kege練習等，從而來幫助身體恢復到正常狀態。
當然，要提醒一句，這些練習可不能自己在家隨便做哦！一定要有專業人士來進行指導。
3、如果沒有找到專業機構，進行有針對性的練習，我們可以利用各種形式的腹帶，在活動中支撐腰部和隆起的腹部，來保持關節的穩定性，避免再次出現壓力分配不均的情況。
說了這麼多，准媽媽們是否了解清楚了呢？
日常生活中，只要堅持鍛煉，穿舒適的平底鞋，保持正確的坐姿、走姿，並且在行動中，不要做出對自己身體有害的動作，是可以有效的避免骨骼肌肉疼痛的出現的。
