不想胃病再發作，切記不做4件事！多吃5種食物，拯救你的胃

天氣越來越冷，脾胃虛寒的人可能又要遭殃了。據了解，秋冬季節是胃病的高發季節，一些患有慢性胃炎或者陽虛、氣虛體質的人群，更要注意養胃。秋冬過渡季節，哪些因素容易導致胃病發作？日常如何做好養胃護胃？下面，小編帶您一起了解一下。

4個原因易致胃病發作

秋季滋補過剩。專家指出，胃就像一個加工廠，秋季時節不宜大量進食補品，特別是過於滋膩之品。因為，經過一個夏天的消耗，人的脾胃比較虛弱，大量進補必然會加重脾胃負擔，脾胃升降功能失調，易導致消化功能紊亂。

氣溫驟降所致。入秋之後，尤其是秋冬交替時節，氣候變化大，晝夜溫差懸殊，人體受到冷空氣刺激後，血液中的化學成分組胺酸增多，胃酸分泌大量增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力往往會隨之降低。

生活作息不規律。睡眠嚴重不足、飲食無規律、工作和心理壓力過大是越來越多的中青年人患胃病的主要因素。尤其是那些整天為工作忙得焦頭爛額，工作強度高，心理壓力大的都市白領。由於超負荷工作，工作壓力大再加上飲食不均衡，過度勞累，作息時間不規律等原因，成為胃病的高發人群。

吃得多動得少。天氣轉涼，人們的食慾旺盛，食量增加，使胃及十二脂腸的負擔加重，容易引起胃病複發。加之天氣寒冷，人缺乏運動，時間長了會造成陽氣不足，從而影響臟器的運化功能，從而引起食慾下降、胃脹、打嗝、反酸、燒心、乾嘔等胃部不適癥狀

養胃現在成了最首要的任務，畢竟胃病與不良的生活習慣密切相關。中醫認為「三分治七分養」，特別是在冬季大魚大肉、煙酒不離手的情況下。面對胡吃海喝的情況有什麼保胃的食物呢？

1、菠菜

味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。《食療本草》中稱其「利五臟，通腸胃，解酒毒。」菠菜可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化；豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

2、羊肉

羊肉不僅能溫補脾胃、提高機體免疫力，還能清心明目，緩解上班族因用眼過度產生的疲勞。

3、麵食

在吃什麼養胃的問題上，應該適量的多吃主食，在主食方面最養胃的是麵條。在大米中含有較多的酸性物質，因此腸胃不好的人應該少吃米飯。如果熬粥，少放點蘇打進去，對胃有好處。

4、紅薯

紅薯性平，味甘，補脾益氣。《綱目拾遺》記：「補中，暖胃，肥五臟。」天寒食用，正氣養胃，化食去積，兼可清腸減肥。很多人認為吃完紅薯放屁多，其實是胃腸蠕動所致。不過，紅薯內澱粉含量很高，吃完後會轉為葡萄糖，不適合糖尿病患者食用。

5、南瓜

《本草綱目》載：「南瓜性溫，味甘，入脾,胃經」，能補中益氣、消炎殺菌、止痛。其所含的豐富果膠，可「吸附」細菌和有毒物質，包括重金屬,鉛等，起到排毒作用。同時，果膠可保護胃部免受刺激，減少潰瘍。可用南瓜煮粥或湯，滋養腸胃。

6、茶飲養胃

佛手苦苣茶是由丁香，陳皮，桑葉，菊苣，佛手，茯苓等六種中藥混合配製而成的，每日取一包佛手苦苣茶泡水代茶飲即可。長期堅持飲用可健脾開胃，清腸通便，和胃止痛，減輕腸胃疾病癥狀。

陳皮，這種顏色或褐或黃、外表乾巴巴不起眼、年歲愈久清香愈盛的乾貨，卻已有700多年入葯的歷史，且備受重視，有「陳皮宜五臟，統治百病」的說法。歷代中醫喜歡以陳皮入湯，取其理氣、燥濕、健胃、祛痰、止咳的功效，對脾胃不和、水腫和便秘都有很好的功效。

冬季養生除了多吃以上幾種養胃食物外，還要如何去做呢？

保胃法則一運動篇

除卻上述講到的按摩與飲食外，運動也可以起到保胃養胃的效果，適宜胃病患者的運動主要有：慢跑，太極，自行車，步行，氣功等。鍛煉時切記不可急功近利，謹記循序漸進。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，時間每次20至30分鐘，運動脈搏控制在110次/分鐘左右。可以選擇環境較為優美的公園步行2公里左右。

保胃法則二飲食篇

其實大多數的胃病都是吃出來的，所謂以毒攻毒，那麼有沒有什麼飲食可以保護腸胃的呢？答案是必須的。這款要跟大家講述的保胃飲食其實大家都熟悉，就是胡椒豬肚湯，這款美食相信也有不少人吃過，現下這個天氣吃吃這個正好，個別容易上火的患者朋友需謹慎。

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