八個不良習慣堪稱肝臟「殺手」，稍不注意都會對肝臟帶來影響！

肝臟是人體內部以代謝能力為主的一個器官，同時肩負著解毒排毒的工作，肝不好，身體機能會嚴重下滑，因此養好肝臟特別重要。養肝到底要怎麼養？生活作息要注意什麼？飲食習慣要怎麼做呢？

下面這些傷害肝臟的事情，你有在做嗎？如果還在做，請馬上停止

1.不吃早餐

營養物質專業人士表示，吃早餐有利於中和胃酸和護理肝臟，減少糖尿液病、膽結石、便秘等多種病症的危險。健康早餐可順延飽腹感，避免肝臟損傷。現在很多人怕遲到，不吃早餐，這樣是不對的，必須要改正。

2.吃半生不熟或燒焦食品

半生不熟的食品或者烹調過頭的燒焦食品容易導致肝臟損傷。調查發現，蝦、生蚝和半生不熟的貝類常伴有細菌和寄生蟲，如果出現急性胃腸炎，容易引起肝病惡化，危害肝臟健康。

3.睡眠太少

現很多都喜歡熬夜，很晚都不肯入睡，有的就是為了玩手機，不管什麼原因，都不可以通宵。通宵最容易熬出肝病。其原因是，夜裡十一點到一點是肝臟活動功能最強的時間，肝臟此時必須在熟睡中排毒，通宵會引起毒素不能排泄，長期如此，肝細胞會受到嚴重傷害。已經感染肝炎病毒的群體通宵更加會加劇病症。

4.服藥太多

俗語講述「是葯三分毒」，長期吃止痛藥等藥物，會加重肝臟解毒負擔，引起肝臟受損。有多種藥物及其代謝物質容易導致肝臟損壞，引起藥物性肝炎(簡稱葯肝)。

5.過度喝酒

過度喝酒會降低肝臟凈化血液的功能，使人體內部毒素增加，引發肝臟受損及多種病症。此外，酗酒還容易引起肝臟脂肪累積，引發酒精性脂肪肝。

6.早晨起床後不及時排尿液

人體內部排毒可以通過排尿液、排汗、排便進行。早晨起床以後儘快排尿液，可以將積累一整夜的毒素及時排泄出去，避免毒素滯留人體內部，引起肝臟「中毒」。

7.偏愛油炸食物

吃油炸食物一個月就會引起肝臟出現明顯變化，誘發類似肝炎的酶的變化。油脂和飽和脂肪酸的累積會引起脂肪肝。不健康食用油會增加心臟病和肝病的危險。其實橄欖油和芝麻油更健康。

8.暴飲暴食

通常大家知道，東西吃太多會增加腸胃負擔，引發脂肪肝。暴飲暴食既損壞胃腸道健康，也容易引起人體內部自由基大大增加，自由基會損壞肝細胞。人體內部的自由基越多，肝臟能力受損就越嚴重。

以上的每一條不良習慣都堪稱肝臟「殺手」，稍不注意都會對我們的肝臟帶來影響，那麼，除了要注意以上的幾點之外，我們還有哪些護肝的方法呢？

1.蛋白質能修復肝臟

雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉等蛋白質高食品，是肝臟的最愛。這些食品中豐富的蛋白質就像肝臟的「維修工」，能起到修復肝細胞、促使肝細胞再生的作用。平常人每日攝入的優質蛋白應當多於100克，對於肝能力受到損壞以及減弱的人來說，適當多吃蛋白質高的食品更加有助於肝臟恢復健康，防止它進一步受到傷害。

2.八味保肝中藥茶

養肝茶飲烏麥決明茶包含八味中藥成分：葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草等成分製成，每天取3~5克烏麥決明茶葉沖泡即可。功效主要是護肝，促進排肝毒，調理亞健康，適合熬夜焦慮人群飲用。

菊苣可以幫助修復受損的肝細胞，進而起到保護肝臟的作用。而且它可以起到清除肝臟脂肪，促進腸道排毒的作用，從而可以減少脂類在腸道吸收和合成，減少病菌對肝臟的侵害。

枸杞子可以提高機體免疫力，具有補氣強精、滋補肝腎的功效。枸杞中含有一種有效成分—甜茶鹼，有抑制脂肪在肝細胞內沉積，促進肝細胞再生的作用。而且枸杞所含的葉綠素有助於肝臟解毒，還能改善肝功能。

之後就是一部分關於養肝護肝的方法，除此之外，我們還可以提高運動，加強本身免疫力。適當進行慢步跑、快步走、騎自行車等有氧鍛煉，這些都可促使新陳代謝，養好我們的肝臟！

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