跑步要30分鐘以上才有效果么？
減肥
01-30
答疑篇
跑步30 分鐘後的脂肪供能會達到一個比較高的水準，這對於減肥人士來說是能提高效率的好辦法。但對於剛開始跑步的減肥者來說，大可不必盯著30 分鐘這個數字，動肯定要比不動好。其次，也並不是說你今天跑了20 分鐘，減肥就沒有效果了，只是其中脂肪參與供能的比例較少。
如果跑步不是為了減肥，不必在意這個數字。想改善身體狀況的人，應該在意的是如何維持住跑步的興趣以及把它養成習慣。而對於那些想提高跑步成績的人來說，顯然30分鐘更加無法滿足他們的需求。
所以，對於不同水平的跑者，會有不同階段的跑法，不能籠統地說跑步要跑30 分鐘以上才有效，只要你跑了就是有效的。
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