何樂而不為！失眠從現在起不用看醫生，自我調理也可奏效！

最新 01-30

南京醫科大學劉家慧教授

據統計全世界大概有30%的人有失眠的問題，其中10%有著長期失眠的困擾。

睡眠不足是怎麼引起的呢？

其實就兩種可能，一種是沒有足夠的時間可以睡覺，這個真的只能靠自己了，把時間擠一擠或是把睡覺這件事情的重要性往前挪一挪。

另一種是有足夠的時間可以睡，可是卻偏偏失眠睡不著，這個也是接下來我們要討論的——失眠。

這裡說的失眠不是指那些因為第二天要出去玩兒或是今天中了樂透這些突發事件造成的暫時興奮，（因為突發事件而偶爾失眠是正常的），我們討論的失眠是那些每周都有好幾天不能好好入睡的人，不光是指睡不著，也包括睡著了容易醒，或是半夜醒了很難入睡。如果你長期有這樣的狀況，那不得不遺憾地通知你，已經成為了失眠一族。

導致失眠的因素

1 )心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。

(2)生理因素：精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。

(3)藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可引起失眠。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常葯等。

(4)不良的環境和習慣：不良的環境或壞習慣對大多數人來說都可影響睡眠。如雜訊、光線強弱熱冷都可使人失眠，過飽或飢餓，臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。

失眠的危害有哪些

1、導致健忘症

長期失眠將使人體的記憶力退化，患者常常表現為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴重時發展為老年痴呆症。雖然不能說經常失眠會直接誘發老年痴呆症，但至少可以作為老年痴呆症的誘發因素之一。

2、造成習慣性脫髮

現代醫學表明，睡眠時間的長短與脫髮有明顯關係，而且脫髮也與睡眠質量密切相關。因此，經常失眠是很容易導致脫髮的。

3、產生抑鬱症

失眠和抑鬱之間有著密切的聯繫，許多抑鬱症患者都有失眠的經歷，而長期失眠也有可能引發抑鬱症。

4、引發睡眠呼吸暫停綜合症

睡眠呼吸暫停綜合症是睡眠障礙的一種表現，與經常失眠息息相關。

失眠的最佳治療方法

了解了失眠的危害，我們還應該知道，失眠的治療主張以心理安慰治療以及自我調節為主，平時應該培養起較好的生活習慣，從改善他們的心理、情緒入手。

在這裡提醒大家，也可以飲用安神補腦，養心助眠的膏滋進行調理，膏滋可強身健體，提高身體抵抗力，改善睡眠的膏滋中所含的有效成分都是葯食同源的中藥材，且經過濃縮，故藥效持久、口感良好，能起到安神益智，靜心養神，調理脾胃的作用，服用起來也非常方便，出自世代行醫肖家的肖氏培神膏改善失眠問題能使9成的失眠者恢復良好的睡眠，集合膏滋的各類特點優勢，已在國家食葯監備案，肖氏培神膏在手機上也能找到。

醫院總結治失眠小偏方

1、丹核佛片湯

配方：核桃仁5個，佛手片，丹參，白糖。

製法：將丹參、佛手煎湯，核桃仁、白糖搗爛如泥狀，加入丹參、佛手湯中，用文火煎煮10分鐘即成。

功效：疏肝理氣，解郁安神。

2、烏靈參燉雞

配方：雞1隻，烏靈參，酒、姜、蔥、鹽各適量。

製法：烏靈參用溫水浸泡4～8小時，洗凈切片，放入雞腹內。2. 將雞放入砂鍋內，清水淹過雞體，放入酒、姜、蔥適量，旺火燒開後，改文火清燉，待雞熟後，加鹽少許即成。每日2次，食雞肉，飲湯。

功效：補氣健脾，養心安神。適用於神經衰弱。

3、夜交藤粥

配方：夜交藤，粳米，棗2枚，白糖適量。

製法：取夜交藤用溫水浸泡片刻，加清水500克，煎取葯汁約300克，加粳米、白糖、大棗，再加水煎至粥稠，蓋緊燜5分鐘即可。用法每晚睡前1小時，趁熱食，連服10天為一療程。

功效：養血安神，祛風通絡。適用於虛煩不寐、頑固性失眠、多夢症以及風濕痹痛。

4、

配方：肥鴨1隻，樟木屑，茶葉，川貝母。

製法：將鹽、花椒、川貝母研粉，遍搽鴨子內外，腌漬2小時，將大鐵鍋置旺火上，蔥平鋪鍋底，再將樟木屑、茶葉混合鋪上，將鴨子放置木架上，離樟木屑茶葉末混合物寸許，加蓋，熏10分鐘，將鴨子翻身再熏，呈黃色時取出，上蒸籠，加姜塊，蒸至八成熟，取出瀝干水分，再放人植物油內煎炸，至黃褐色時，撈出，切塊裝盤，撒上花椒粉、味精即可食用。

功效：健脾化痰，寬胸理氣。

5、