吃了1堆補藥，身體也沒見多好？只要堅持這3件事，想生病都困難！

文/老中醫

人一到中年之後，就特別惜命，特別怕死，一點小病小痛，就能腦補一場大戲。所以就開始各種買保健品，他們說吃這個好，買。吃那個好，買，反正就是各種毫不猶豫的買。結果呢，家裡瓶瓶罐罐一堆，吃的也不少，但是沒見身體到底有多好，該哪裡疼，哪裡還是疼。

大家都知道是葯都是有毒性的，即使保健品也是不例外的，只要我們三餐飲食均衡，已經完全可以滿足我們的日常所需，所以保健品並不是必須的。所以不要覺得我吃了這麼多保健品，身體一定會健康，這是一個偽命題。想身體健康，這3件事你做到了，身體自然很健康！

1、多幹活

多幹活？聽起來是不是有點扯，這裡的多幹活其實不是指在那坐著一動不動的那種工作，而是回家之後可以幫忙做做家務、做做飯，這種能夠讓身體動起來的活。據調查，很多百歲老人，都是閑不住的人，即使年紀很大，還是很喜歡幹家務。經常動起來，對增加肌肉對氧氣和營養物質的需求，會延遲肌肉萎縮的時間，同時也會加速人體對鈣質的吸收能力，增加身體的血液循環。

2、均衡飲食

這是長壽最重要的一點，日常生活中，很多疾病都是因為飲食不規律，營養不均衡導致的，高油、高鹽等飲食習慣，能讓你的身體變得更差。我們平時應該多吃蔬菜水果，注意粗細搭配，適當吃點葷食，堅果也是必不可少。吃飯的時候禁忌狼吞虎咽，細嚼慢咽不僅能夠提高身體對食物的吸收能力，能更好的保養腸胃。

3、睡眠充足

現代很多人因為工作原因，還有的因為手機太好玩，電視太好看等原因，而遲遲不上床睡覺。第二天還要早起上班或者上學，長期下去睡眠不足很是正常，每天要保持8小時的正常睡眠，即使人到老年也需要保持7個小時左右的睡眠。

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