多活20年！身患糖尿病的83歲老人告訴你：健康的秘訣是什麼？

據官方統計，目前我國糖尿病患者已突破1億人，糖尿病是個終身病，一旦患上，就要背負起這個「甜蜜的負擔」。很多糖友為了控制好血糖，就必須和各種降糖葯、胰島素針打交道，而且在治療過程中往往要花費一大筆錢，甚至有些患者即使治療了效果也不理想，身心都被折磨。

而有個83歲的老爺爺身患糖尿病有10年之久了，看上去卻很硬朗健康， 經常和小區里的老人一起運動、組織聚會，老年生活相當豐富，根本看不出他是糖友！很多人都認為糖尿病患者會非常的短命，無法長壽，他就是個例外。到底，這個老人健康的秘訣是什麼呢？

好心態

很多患有糖尿病的患者心情往往會鬱悶，覺得自己很痛苦倒霉，但是差的心態往往會加重病情，且不利於身體的恢復，好心態對於治療任何一種疾病都是必須的，保持積極開朗的心態，有利病情的控制和康復。

好的飲食習慣

選擇正確的食物是控制糖尿病的一大關鍵。因為飲食中增加的碳水化合物和脂肪也可能引起血糖升高。患有糖尿病的糖友一般遵循的規則是遠離高糖食物。但是，一些食物看起來似乎是正確的選擇，但可能也會含有隱藏的糖和脂肪。所以吃對很重要。

老爺爺的吃對，突顯在品茶上。飯後品茶，是中國傳統飲食文化，也是老爺爺一直養成的好習慣，他說茶中含有多種抗氧化元素與抗氧化營養物，關於消除自由基有一定的功效，而且品茗也有助防老，具有養生保健功用。不過，他品的茶可是有講究的，對味道濃且沒有保養作用的茶他才不待見，他常喝以蕎麥這種粗糧為原料打磨而成的安康野蘭蕎茶。因為安康野蘭蕎茶中含有豐富的黃酮類物質，其主要成分是蘆丁，具有降低毛細血管脆性，改善微循環的作用，是防治糖尿病、控制餐後血糖上升藥物中的主要成分。

而且它還富含硒元素，硒能修復受損的胰島β細胞, 加強細胞組織的自我修復能力, 提高細胞、組織對胰島素的敏感性。從而達到對糖尿病的雙向調節作用，即能使高的血糖降低，低的血糖升高，正常的血糖不變。老爺爺說「會吃會喝真的很重要。」

好的運動習慣

別看老爺爺已經83歲了，動起來可是一點也不含糊，他最愛打太極，每天早上起來都會去小區運動區擺弄擺弄，活動身體，據說他年輕的時候還參加過好多場大型比賽，作為較專業的太極師傅，區里的好多老人都跟著他做動作呢。

適當地運動也是防治糖尿病的重要手段，能增強身體的免疫力，提高胰島素敏感性，改善血糖控制。不過，提醒下，最好選擇在飯後1～2小時開始運動，這個時段體內血糖水平較高，運動有助於降低餐後血糖，而且不容易發生低血糖。同時運動也要持之以恆噢，這樣效果才更好。

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