橫紋肌肉溶解有哪些癥狀？可能只是輕微肌肉酸痛無力，很容易被忽視

典型的表現為：急性肌疼痛、肌肉痙攣、肌肉水腫

觸摸肌肉時會有「注水感」，同時伴有噁心嘔吐、尿液呈醬油色

不要盲目追求肌肉酸痛，很多健身者認為，練完肌肉酸痛就是到位了，如果沒啥感覺就是不到位

還要再補兩個動作，其實完全不必

肌肉酸痛源於哪兒？肌纖維的輕微損傷

你可以把肌肉想像成一根皮筋，什麼時候皮筋容易出現損傷？是它拉緊的時候，還是被迫拉長的時候？

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