5種常見的降血糖蔬果，很便宜都吃得起！

5種常見的降血糖蔬果，血糖高的人不要錯過。

1、獼猴桃

獼猴桃營養豐富，每100克獼猴桃含糖約為14克，在水果中含糖量是比較低的，適合血糖高的人食用。獼猴桃中含有鉻，有治療糖尿病的藥用價值，鉻能協助分泌胰島素，從而達到降低血糖的作用。

獼猴桃雖然對降血糖有一定的作用，但不宜過量食用！

2、石榴

石榴中含有維生素C、鉻、磷、鐵等成分，其中的鉻參與糖的代謝，能幫助胰島素分泌，所以說石榴對降血糖是有一定的作用的。但是，千萬不要多吃，具體吃多少，還要根據攝入的食物總量來綜合考慮。

3、苦瓜

苦瓜中含有類似胰島素的物質，血糖高的人經常吃有助於降低血糖；另外它還含有豐富的纖維素，可以延緩腸道對糖的吸收從而使血糖下降。經常吃苦瓜，對糖尿病有一定的防治作用。

4、黃瓜

黃瓜，也稱青瓜，黃瓜中的含糖量不到5%，並且裡面的纖維素能增加一定的飽腹感，非常適合血糖高的人吃。黃瓜中含有的 成分可以改善糖代謝，降低血糖，血糖高的人可以把它當水果吃。

5、洋蔥

洋蔥中含有類似降糖物質—甲苯磺丁脲，具有較好的降血糖作用。需要注意的是，洋蔥不宜長時間烹煮，因為這種物質容易揮發，長時間烹煮會失去降血糖功效。

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