想要更快健康瘦身？飯前三樣東西助你一臂之力！

在生活水平日益提高的今天，減肥已經不再僅僅是女性為了漂亮身材而做的功課，不少男士也開始減肥，甚至開始健身、健美，這樣做的原因是為了健康，當然如果過度減肥可能就會得不償失。

今天阿媽要介紹3個小技巧，可以讓你的減重計划進行地更加順利，而這三個小技巧所用到的東西也是我們觸手可及的，分別是酸奶、白開水以及水果。

酸奶是一款可以幫助人體減肥瘦身的飲品，這應該是不少人都知道的常識，可是如果喝的時間不對，或者飲用過量的酸奶，可能最終的效果會適得其反，不僅不會幫助減肥，反而可能會增肥。

阿媽的建議是在午飯前可以喝一杯酸奶，但是如果在午飯前已經感覺特別餓的話，不要直接喝酸奶，而是先引用一杯溫水之後，再飲用酸奶，這樣就不會對腸胃造成刺激和傷害了。

此外如果沒有喝酸奶的習慣，我們可以在吃飯之前飲用一杯白開水，這樣做的目的是幫助我們的食道更加潤滑，防止吃飯的時候堅硬的食物刺激腸胃，當然更主要的目的是為了增加我們的飽腹感，這些在吃飯的時候就會減少食慾，從而避免暴飲暴食。

最後一個技巧就是水果。如果飯前選擇吃一份水果的話，它所達到的效果和白開水一樣，也是為我們的身體補充能量，而且例如香蕉一類的水果富含的膳食纖維可以給我們帶來充足的飽腹感，這樣也可以避免我們暴飲暴食。

除了香蕉之外，包括水蜜桃、獼猴桃以及蘋果等水果都是可以被當作飯前水果的，能夠做到這些的話，雖然不能讓你一夜掉10斤，但也能讓你在減肥的路上更順利。

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