這些食物是高血壓的天然剋星，堅持每天吃一點，血壓一降一個準
生命關於我們每個人來說都是比較軟弱的，儘管現在我們的醫學水平和生活水平都已經大大的進步，但我們仍是沒有辦法防止一些疾病的發作，所以不管當我們處在什麼樣的年齡階段都應該對自己的健康狀況有所警惕和防止，高血壓是持續血壓過高的疾病，會引起中風、心臟病、血管瘤、腎衰竭等疾病，近年來我國的高血壓患者是只增沒減。
高血壓在我們中國的發病人數目前已經遠超3億，而且越來越年輕化，為什麼如今高血壓的患病人數如此眾多呢？大多與現代人們不良的生活方式有關。比如飲食方面，長期的高鹽、高脂的飲食，讓人們很容易患上高血壓。
高血壓是一個高發的慢性心血管病，原本中老年人常得此病，如今也越來越年輕化了。很多一旦得上了高血壓，大多只是依賴降壓藥來控制，這種做法是很消極的。除了控制好血壓外，日常多進行一些飲食調理，改掉不良的生活習慣，才能遠離高血壓。
這些食物是高血壓的天然剋星，堅持每天吃一點，血壓一降一個準
萵筍
現代研究表明，萵筍內含豐富的維生素，使其具有較高的營養價值：萵筍的含鉀量較高，有利於促進排尿，能適當減少心房的壓力，對高血壓和心臟病患者極為有益。
材料：萵筍250g，麻油，鹽、味精、鹽適量。
做法：把萵筍切成絲，加少許鹽腌，等出水後，把水擠凈。放入盤中；往盤中加入麻油，鹽、味精，拌勻即可。
特點：簡單易做，清口宜人。
每天吃兩次紫薯可以降低血壓，其效果與吃燕麥一樣好，且不會導致身體發胖，適合體重超標的高血壓患者。紫薯可以帶皮烤熟食用。油炸薯條或薯片不利健康，因為在高溫油炸過程中，很多營養成分遭到破壞。紫薯雖好但缺少蛋白質和脂肪，因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃。
菠菜能降血壓的原因就是富含鉀元素，它對調節血壓能起到至關重要的作用。將新鮮菠菜洗凈後用沸水焯燙3分鐘，加香油拌勻即可食用，每天吃250克到300克菠菜，分2次食用，連吃10日為一個療程，可連續服用。
銀露藤
銀露藤茶所含的多種活性成份有效的降血脂、血壓，持久無任何副作用，是目前最天然的降壓藥物，特別適合中老年人、三高人群的健康茶飲。銀露藤茶含有苯丙素對潤腸通便有很好的作用，促進腸胃的膠原蛋白合成，增強腸胃動力，腸胃好飲食均衡自然有個健康的身體。
三七內含的三七黃酮類化合物具有良好的降血壓作用，能夠針對不同部位血管具有選擇性擴張作用，促進血液正常流動，三七總皂苷具有抑制血小板聚集、促進纖維蛋白溶酶的活性，從而預防及改善鹽敏感高血壓的癥狀。
青錢柳
青錢柳茶被譽為世界最高質量的天然降壓藥，常喝金錢柳茶能加快血流速度，改善機體微循環功能，不但具有良好的降壓作用，還能有效改善由高血壓引起的併發症。常飲金錢柳茶有益人體健康，如果睡前能在喝一杯保健價值極高的杜仲茶，就不僅能保健養生還可以預防某些疾病，並且無任何副作用，飲用又方便快捷。
寄桑生天麻茶
用料：桑寄生、天麻、麥冬、菊花、決明子各5克。
製作：所有原料洗凈切碎放入鍋中，加水煎煮1小時後即可飲用。
中醫臨床表明，用寄桑生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效。
石韋大棗湯
石韋15克，大棗6 克。石韋用清水洗乾淨，大棗掰開。將石 韋、大棗加水浸沒後，先旺火後小火，煮沸 20分鐘左右。過濾去藥渣，飲湯吃棗。每天 1劑，早、晚各食1次。可利尿除熱、降壓降 脂，適用於原發性高血壓病、血脂偏高者。
紅薯富含鐵、鉀、維生素B6、膳食纖維等營養素，可以促進腸胃蠕動，讓人排便通暢，從而有助降低便秘引起的血壓暫時性升高。其富含的鉀元素能促進體內礦物質水平均衡，輔助降壓。有研究發現，紅薯等富鉀食物可將中風風險降低20%。
黑木耳是我們餐桌上常見的佳肴，性甘、平，無毒。具有很好的降血壓效果，每天吃一碗即可，幾天後你便會發現，經常飆升的血壓已經下降了很多。
熬土豆汁
做法：將土豆洗乾淨後，帶皮切成圓片放入鍋中，加入1升水，煮開後撇去浮沫，不再出現浮沫時，改小火煮1小時，再用濾紙過濾煮好的土豆汁，早晚各飲用1茶杯(約280毫升)。除了高血壓患者，貧血和腸胃不好的人也可以喝熬土豆汁。注意：腎病患者不宜喝熬土豆汁。
紫菜兔肉豆腐湯
原料：紫菜30克，兔肉60克，嫩豆腐250克，蔥花、薑末、黃酒、鹽、濕澱粉各適量。
做法：
1、紫菜撕成小片洗凈，放入瓷盆中，待用。
2、兔肉洗凈，切成薄片，放碗中，加鹽、黃酒、濕澱粉拌勻。
3、鍋內加水一大碗，先下豆腐塊與薑末，中火燒開後倒入兔肉片，煮5分鐘後放入蔥花，立即起鍋，倒入盛紫菜的瓷盆中，用筷子攪勻即成。
功效：每日1劑，佐餐當湯服用。具有補虛、降壓等功效，適用於各型高血壓病等。
藕是一味美味的菜蔬，此外，中醫認為藕一身都是寶，根、葉、花都可入葯。生藕性寒，有通氣利水，養胃生津，疏導關竅之功效，對於防治高血壓有很好的效果。常吃藕可助降血壓，中老年人經常吃蓮藕可以降低血壓，並且具有降低血脂的功效，可以保護心血管的健康，蓮藕中含有人體需要的多種礦物質和微量元素，具有滋腎養肝的功效，同時還可以調補脾胃。
茼蒿中的揮髮油有利於輔助治療脾胃不和引起的原發性高血壓，改善眩暈胸悶、食少痰多等癥狀。此外，茼蒿中所含的膽鹼也有降血壓的作用。
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