老中醫說：多吃這5種鹼性食物，養血養得好，容顏不會老！

由於女性在生理上的「磨難」---月經、懷孕、生產、哺乳，都有著耗血和失血的特點，所以貧血是女性保持容顏美麗的大敵。中醫學早就指出：「婦女以養血為本。」女性若不善於養血，則容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、肢澀、發枯、頭暈、眼花、乏力、氣急等血虛症，嚴重貧血者還極易過早出現皺紋、白髮、色斑等早衰癥狀。女人追求的面容艷麗，身材窈窕，其根本解決方案，重在養血。

黑色食物也是特備生血的，入腎，生血，黑芝麻入肝、腎、肺、脾，吃點黑芝麻粉可以明目活血，護肝養發，促進腎生血，肝藏血，脾統血，此款黑芝麻粉，現磨的，可以當早餐來吃，口感香甜，營養全面。

胡蘿蔔皮中所含有的胡蘿蔔素可促進血紅素增加，提高血液濃度及血液質量，對治療貧血有很大作用。蘿蔔中還含有大量的鐵，有助於補血。所以建議在吃胡蘿蔔時不要削皮，洗乾淨即可。

銀耳具有美白的功效，也能補充皮膚缺乏的膠原蛋白質，是很好的美容食材，也有提振精神，補充氣血之用。

葡萄中含有豐富的維生素B12，特別是以帶皮葡萄發酵製成的紅葡萄酒，每升中就含有12—15毫克的維生素B12，對於治療惡性貧血有非常好的效果；對於一般缺鐵性貧血而言，葡萄含有豐富鐵質，是補充鐵質很好的輔助食品，缺鐵性貧血患者、婦女皆可多吃，有助增進其血液製造功能；孕婦更應該多吃葡萄，當然葡萄乾也行，常吃不但對胎兒的健康有益，也能使孕婦面色紅潤、血脈暢通。

黑糯米粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗。

做法：黑糯米洗凈之後瀝干，倒入鍋中加清水煮到八分熟，然後放進桂圓、紅棗，直到食材熟透即可食用。

功效：黑糯米其實就是紫米，中醫認為黑糯米有不錯的補氣血功效，而桂圓、紅棗對於女性來說也是不錯的滋補食材，三者相加煮成粥能讓人體更好的吸收食材里的營養物質，但是這款食療不宜常吃，否則上火，建議每周吃一次即可。

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