養血就是養命，補血第一你絕對猜不到！

血液對人體有多重要呢？

簡單來說，身體的衰老、壽命的減短都與血液質量有直接的關係。有了充足的血液滋養，才會讓人白裡透紅，精力充沛。血液的好壞會直接影響身體健康，由此可見血液的重要性。

提到補血，大多數人都會想到紅棗，殊不知除了紅棗，還有很多我們日常熟知並且補血功效顯著的食物。

下面就隨小編一起來看一下，補血前十名的食物都有哪些。

10動物肝臟

動物肝臟含有豐富的鐵，是理想的補血食物。同時含有豐富的維生素A，有明目的功效。但肝臟里的膽固醇含量較高，最好搭配青菜，適量食用。

9黑豆

國際營養學著名期刊《英國營養學雜誌》上，黑豆成為國際上首次被報道的能夠直接抑制鐵調素的食物。經過實驗發現，黑豆能夠提高機體對鐵元素的吸收，從而實現補血的功效。

8黑木耳

黑木耳含鐵量高，可以及時為人體補充足夠的鐵質，是一種天然補血食品。含有維生素K，能維持體內凝血因子的正常水平，並且能活血，增強機體免疫力。

7干龍眼肉

龍眼肉不僅能補血，還能補益心脾、養血安神，食用方法也是多種多樣。這種補血的食物可謂是非常的有名，一般家庭要補血它絕對是首選，對中老年人而言，還有保護血管、防止血管硬化和脆性的作用。

6紫葡萄乾

紫葡萄乾的含鐵量很高，曬製成干後，每100克含鐵量在9.1毫克，比普通的葡萄乾的鐵含量要高很多。並且能促進消化，有助排毒，且其自身含有的維生素A和維生素E對於改善人的膚色都有著神奇的功效。

5蓮藕

蓮藕富含銅、鐵、鉀、鋅、鎂和錳等微量元素，蛋白質、維生素及澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。並且蓮藕富含膳食纖維及黏蛋白，熱量卻不高，因而能控制體重，有助降低血糖。

4桑葚干

桑葚干是目前水果及其製品中含天然鐵最豐富的，每100克含鐵量高達42.5毫克。有改善皮膚(包括頭皮)血液供應，營養肌膚，使皮膚白嫩及烏髮等作用,是中老年人健體美顏、抗衰老的佳果與良藥。

3黑芝麻

黑芝麻補血效果非常好，黑色的食物入腎，有助於腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在於腎。並且有有健胃、保肝、促進紅細胞生長的作用，同時可以增加體內黑色素，有利於頭髮生長。

2當歸

清代《本草經百種錄》所說：「當歸為血家必用之葯……實為養血之要品。」具有補血和血，調經止痛，潤燥滑腸、抗癌、抗老防老、提高免疫力之功效。

1阿膠

阿膠，自古以來就被譽為補血養生佳品，《神農本草經》將其列為「上品」；李時珍更盛讚其為「補血聖葯」，稱阿膠功效：「大要是補血與液，故能清肺益陰而治諸證」。

現代藥理研究證實，阿膠可直接作用於造血鏈，促進骨髓造血功能，增強免疫，是補血養血的不二之選。

品讀之後，

願享同感。

千年漢方，傳承經典，傳遞美好。

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