想證明你足夠瘦？A4腰、反手摸肚臍早已過時！只要你有這條線……

繼人魚線、馬甲線之後，又一個新的「線條」成為了健身圈的網紅，它就是AB線。許多國外明星在網上曬自己的AB線，引發了新的健身潮流。

AB 線又稱「腹溝」，是腹部中間的一條凹陷的線條。雖然腹溝有天生的因素，但當左右肌肉體積增大時，中間的溝縫就會明顯。

減脂才有AB線

練出AB線的關鍵在於降低體脂，其次是要堅持核心訓練。人魚線、馬甲線也許花上1個月就能練出來，但體脂率不達標，AB線根本不會出現。許多人為練AB線，便強化腹部訓練，但這隻能增強腹肌，不能減掉脂肪，還是練不出AB線。

如何通過健身練就AB線

如何才能練出AB線？記者採訪了健身教練朱小霜，朱教練推薦了幾個練成AB線的方法：

1、側身卷腹：平躺曲腿，將左腿抬起放在後退膝蓋上，右手放在耳後，側彎用手肘碰觸左腿膝蓋，這個動作要注意起身時手不能用力托住頭或者脖子，做完一邊再換另一邊。

2、超人式（飛燕式）：雙手墊在額頭下，然後頭和腳同時向上用力抬起，抬至最高點後，在空中停頓2-3秒。

3、空中單車：頭和腳騰空，做騎單車的動作，盡量用手肘碰觸到膝蓋，注意手不能給頭或者脖子施加壓力。

4、俄羅斯旋轉：手觸地的同時，帶動身體左右扭轉，腳盡量往前伸。 文/末季

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