吃甘蔗會胖嗎？原來它有那麼多好處

吃甘蔗可以減肥嗎？甘蔗裡面含有的糖分非常豐富，所以，甘蔗是提取蔗糖的重要原料。那麼吃甘蔗可以減肥嗎？不過正在減肥的人由於害怕發胖而不敢吃甘蔗，那麼吃甘蔗會發胖嗎？

吃甘蔗可以減肥嗎

1、吃甘蔗可以減肥嗎

不可以。一般食用比較少的甘蔗是不會發胖的,但是甘蔗含糖多,如果吃多了糖消耗不完就轉成脂肪了。

2、甘蔗可以做成甘蔗燉木瓜

準備好原料;銀耳泡發後,剪去老根,撕小朵。南北杏提前浸泡20分鐘;木瓜去皮去籽挖球,甘蔗切小段;砂鍋里倒入2.5個燉盅量的清水;加入甘蔗,杏仁,大火煮開後轉小火,煮20~30分鐘;將泡發好的銀耳放在燉盅底部,上面放上木瓜;放上幾小根甘蔗;倒入適量的杏仁糖水,水量有燉盅的8分滿就行;將燉盅蓋上蓋子,放在蒸格上,隔水蒸30~40分鐘;取出,根據個人口味決定是否要加些糖調味,就可以吃了。

3、甘蔗可以做成甘蔗馬蹄露

各材料去皮切塊,把所有材料放在鍋里,加蓋中火煲上1小時左右,所有材料煲出甜味,關火即可飲用。

4、甘蔗可以做成甘蔗雪梨銀耳糖水

甘蔗削皮切小塊。銀耳泡開洗凈,摘成小朵。新鮮百合拆散洗凈。雪梨削皮滾刀法切成小塊。冰糖60克。枸杞子一小把。把甘蔗、銀耳、雪梨、冰糖全部加入煮鍋內,加水1500克,大火燒開,開後轉小火煮50分鐘後,加入百合與枸杞子,再煮15分鐘就可以了。

哪些水果可以減肥

甘蔗其含糖量十分豐富，約為 18%～20%。甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三種成分構成的，極易被人體吸收利用。

甘蔗中含有豐富的維生素、脂肪、蛋白質、鈣、有機酸、礦物質等，還含有大量的鐵、鈣、磷、錳、鋅等人體必需的微量元素，特別是含鐵量，在水果中含量是最高的。其中鐵的含量特別多，每公斤達 9 毫克，居水果之首。

而鐵是血液生成的必須微量元素，當甘蔗中的鐵元素進入人體血液後，可以有效幫助造血功能，同時還可以起到滋養潤燥的功效。故甘蔗素有「補血果」的美稱，也被稱作：天然復脈湯。

甘蔗如何吃更補血？

甘蔗最常見的吃法就是直接吃，今天小編要告訴大家的是榨汁。甘蔗汁具有助脾的功效，起到生津止渴、補充水分和能量的作用。

清熱解毒

因為甘蔗含有豐富的維生素，所以，可以幫助身體排毒，有清熱解毒的功效。

清潔牙齒、預防口臭

甘蔗纖維多，在反覆咀嚼時就像用牙刷刷牙一樣，把殘留在口腔及牙縫中的垢物一掃而凈，從而能提高牙齒的自潔和抗齲能力，因此甘蔗還是口腔的清潔工，有潔齒和消除口臭的功效。有口臭或口腔發炎的人，含漱甘蔗汁後吞下，有助於清除異味、緩解疼痛。

潤腸通便

因為甘蔗富含纖維，進入腸道可以起到刺激腸壁的功效，而增加了對腸壁的刺激就會引起便意，緩解便秘。而且，這些纖維還有幫助腸道排毒的功效。

解酒

喝酒是現在應酬中不可少的，不少人喝完酒會感覺到頭痛，醉酒的同時會有口渴的感覺，而吃點甘蔗是可以有效的解酒的，對於口渴也是能夠很好的解決。

促進新陳代謝

甘蔗含維生素B1，能促進新陳代謝，消除疲勞感。

補鈣

甘蔗中含鈣，鈣是人體的生命之源，能夠促進骨骼生長發育，尤其適合兒童和老年人。

消除疲勞

甘蔗含水量高，且含多種有機酸成分，能清涼解暑，消除疲勞。

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