新媽媽母乳餵養過程中會越來越容易胖？給你支一招

許多新媽媽已經越來越認可母乳餵養孩子，研究證明用母乳餵養的嬰兒發展更為健康，效果包括增強免疫力、提升智力、減少嬰兒猝死症的發生、減少兒童期肥胖、減少罹患過敏性疾病的幾率等等。

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為了使母親們能夠實行和堅持在最初6個月的純母乳餵養，世界衛生組織和聯合國兒童基金會建議，在嬰兒出生的頭一個小時里就開始母乳餵養。

但是仍然有部分新媽媽不願意母乳餵養，很大程度是因為新媽媽母乳餵養過程中越來越容易胖，怕身材變形。那身材變形的原因是什麼呢？主要是以下兩個原因：

哺乳期的飲食導致發胖

媽媽母乳餵養寶寶時，十分注重營養物質攝入，多雞、豬腳等吃高蛋白、高脂肪物質進行營養補充和催乳，這對哺乳期的媽媽和寶寶都是非常必要的。但新媽媽補充過量，體內攝入的熱量超過體內消耗的熱量，就會導致多餘熱量在體內的堆積，進而轉化為脂肪，引起身體發胖。

產後不及時運動

新媽媽體內機能的運轉會消耗一部分熱量。體內儲存的其他熱量，需要藉助外力的體育鍛煉消耗。如果新媽媽不注重體育運動，身體儲存的脂肪就無法轉化為熱量被消耗掉，發胖問題還會存在。

其實新媽媽產後是極度虛弱，消化吸收並不順暢，立即大吃大喝，容易出現虛不受補，容易造成形體恢復困難。產後營養補充則非常講究，不僅要營養充分，也要注意後期形體的恢復。

如果新媽媽怕母乳餵養變胖，可以食用山茶油，營養豐富，不過能自己控制更棒，堅持母乳餵養對寶寶和媽媽都很健康！

1、山茶油油酸含量高；

2、 亞油酸和亞麻酸構成比例符合歐米伽膳食推薦的比例1:4-6；

3、 山茶油的飽和脂肪酸含量為10%左右，超過12%飽和脂肪酸就會在人體內產生脂肪積聚；

4、 含有豐富的角鯊烯、維生素E、甾醇、多酚等保健活性成分，對人體有很好的保健作用。其抗氧化物質可提高人體內酶的活性，提高生育酚的分泌，提高母乳量。

母乳的主要營養成分：

1. 蛋白質-白蛋白和酪蛋白的比例2:1，在胃中遇酸，凝塊小易吸收，白蛋白促進糖合成

2. 乳糖-乙型乳糖對大腦發育有促進作用，間接抑制大腸桿菌生長，幫助鈣吸收。

3. 脂肪-母乳中不飽和脂肪酸對嬰兒大腦和神經發育有益。

4. 礦物質-鈣磷比例2：1易吸收，防佝僂病。

5. 微量元素-鋅59.2%，鐵45-75%，銅保護嬰兒心血管。

6. 氨基酸-牛磺酸與膽汁結合，對消化有重要作用。

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