備孕前的準備工作需要做些什麼？

每個爸爸媽媽都想順利生一個健康、聰明的寶寶，為了創造一個健康的新生命，准媽媽從現在開始，別忘了先擬訂一份詳細的孕前計劃，掌握成功備孕的五個步驟，為健康寶寶的到來做好充分的準備。

當準媽媽們開始預備懷孕前期，需要開始觀察每天的體溫變化，做個有計劃的母親，基礎體溫是人體一天當中最低的體溫，通常是在早晨剛醒來，體溫還沒有受到運動飲食或情緒變化影響測出來的體溫。觀察基礎體溫的每日變化，可以幫助我們了解到自己是否排卵、是否懷孕、有沒有流產徵兆、容不容易懷孕。

2.基礎體溫測量方法

測量基礎體溫，選用普通的體溫計就可以了，每天晚上睡之前把體溫計甩一甩，讓水銀柱上 的度數降下來，不要超過35°，放在早晨醒來後最方便拿的地方。如果覺得比較麻煩可以使用電子體溫計，那樣比較方便一些。

排卵日的計算方法為：（上次月經來潮日+月經周期）-14天。例如：如果你的末次月經第一天是11月8號，你的月經周期是26天，那你的最近排卵日可能是：（11月8日+26天）—14天=11月20日還有一種方法比較方便，現在大家用的都是只能手機可以下載一個經期和受孕期相關軟體，方便數據記錄。

3.提前半年到一年的時間，最少是提前3個月做孕前檢查孕前包括婦科檢查、血常規、尿常規、肝功能、血壓測定、腎功能、心電圖、口腔等；另外還要進行優生四項檢查，即TORCH篩查，優生四項是優生優育中非常重要的一項常規檢查項目。如果發現患有某些婦科疾病，性傳播疾病，以及牙周疾病應該及時治療後才考慮懷孕。如果孕前媽媽患有肝炎、心臟病、高血壓，輕者可以在醫生指導下受孕妊娠，重者應積極就醫，痊癒後再考慮受孕妊娠。

4.如果乙肝疫苗已經到期的，需要提前11個月注射乙肝疫苗 注射乙肝疫苗需在懷孕前11個月完成。乙肝疫苗是按照0/1/6的程序注射，也就是說，從注射第一針算起，在此之後一個月注射第二針，六個月後注射第三針，因此至少應在孕前9-10個月開始注射乙肝疫苗，才能保證乙肝疫苗病毒完全消失併產生抗體，而有的准媽媽孕前三針注射以後仍不能產生抗體，或者抗體數量少，還需要進行加強注射。

5.風疹疫苗應提前8個月 先天性心臟病發生有多種因素，但是風疹病毒的感染是導致發先天性心臟病的主要因素，孕期如果受到感染還易使胎兒畸形，醫生建議風疹疫苗至少是孕前的3個月，為了更加保險，建議提前8個月。

6.需提前三個月開始營養儲備，完善自己的母嬰健康計劃

寶寶發育的重要時期是前3個月，此時胎兒的多個器官，如心、肝、胃、腎和腸等都分化完畢並開始初具規模，同時寶寶大腦也在急劇發育，恰恰在懷孕的1-3個月，會有很多媽媽出現早孕反應，如噁心、嘔吐、不想進食，從而影響充足的營養攝取，在妊娠早期，胎兒的營養來源於准媽媽的體內營養儲備也就是所說的孕前營養。孕前營養的吸收對於准媽媽是極為重要的，人所吃的每一種食物，都會被消化系統轉換為容易運輸的營養，然後被血液吸收和應用，儲藏在人體中的各個倉庫中，隨時供人體所需，許多營養素是可以提前攝取並在人體內儲存較長時間的，比如脂肪能儲存20-40天，維生素C，60-120天，維生素A，90-365天。所以在這個前期我們就可以有意識的提前儲備人體所需營養，即使在早孕期間也不會讓寶寶和自身缺乏過多營養。

在此期間還必須改變一些不良的生活習慣，有助於儲備營養，例如，戒掉煙、酒、咖啡和軟飲料等對身體有刺激的東西，不要熬夜。 可以給自己制定一套鍛煉身體的計劃，比如每天快速步行30分鐘，或每周遊泳1～2次，有助順利懷孕及分娩。多吃新鮮的水果和蔬菜，增加維生素、鈣等微量元素的吸收，為受孕做好營養儲備。

願天下所有的准媽媽都能備孕成功。我是媽媽邦育兒，歡迎關注點贊留言。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！