備孕期間必須要做到這5點，准爸准媽們你們知道了嗎？

備孕期間，准爸准媽們必須要注意哪些事項呢？

1、為了避免精子受到煙酒的影響，造成胚胎髮育異常，准爸爸一定要在準備要寶寶的3個月前戒煙戒酒，因為每3個月精子會更新換代一次。

2、準備懷孕前，要休息好、養足精神、盡量不熬夜。因為，夜晚是身體各個臟器休息排毒的時間，如果長期熬夜會造成免疫力下降，沒有精神，對精子、卵子的質量都有很大的影響。

3、夫妻有意識地學習相關的性知識、孕育知識和胎教知識，了解如何才能懷孕及妊娠過程中會出現什麼特殊生理現象，如早孕反應、胎動、妊娠水腫、腰腿痛等。當出現這些生理現象時，能夠正確地對待，避免不必要的緊張和恐慌。

4、重視孕前檢查，孕前檢查一般建議在孕前3-6個月開始做檢查。女性孕前檢查項目主要包括血常規檢查、婦科B超檢查、弓形蟲篩查、肝功能檢查等。男性孕前檢查項目主要包括ABO以及RH血型檢查、HIV、肝炎全項、肝功能檢查、精子質量和數量的檢查、染色體檢測等。

5、在孕前3個月，要注意飲食多樣化，加強營養，養精蓄銳。夫妻雙方為良好的精子和卵子創造有利的物質條件。根據自己的喜好，因地制宜地進行必要的體育鍛煉。比如，晨起慢跑、打羽毛球、晚間散步，以增強體質，保持良好的身體狀態。

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