天天掉這麼多頭髮，正常嗎？防脫髮，先改掉這些壞習慣！

人人都渴望有一頭烏黑髮亮，柔順濃密的頭髮，但生活中，困擾我們最多的卻是頭髮毛躁、乾枯、掉發頻繁的問題。尤其是洗頭的時候，隨便洗一下，就有大把頭髮往下掉！看那「慘烈」的場景，不禁哭出了聲……

一洗頭，頭髮就大把大把掉，看著很心痛，也不禁腦海里會想，掉那麼多發，真的正常嗎？會不會掉光？

一天掉發多少屬於正常範圍？

正常人體的頭髮量為10萬根以上，由於頭髮也有生長周期，其中0.1%處於蛻形期，因此，一般來說，每日脫落50~100根都屬於正常範圍。

梳頭及洗頭時，頭髮掉落最多，如果在洗頭時候有掉落40~50根，這也算是正常的，不用太過擔心。

但如果每天都有超過100多根，那就要考慮是否是脫髮了。

脫髮有可能是病理類的，脂溢性脫髮；也有可能是生理類的，如季節性脫髮、產後脫髮、營養不良引起的脫髮等；還有可能是遺傳性脫髮，需注意查明原因，並進行相關治療。

計算掉發量的方式，可以在梳完頭、洗完頭後觀察掉落頭髮的數量，一個星期後取平均值，得出較為精準的數據。

也可以進行「拉發實驗」，選一撮頭髮，輕輕拉6~8次，若每次拉下來的頭髮超過3根，則表明頭髮毛囊比較脆弱，需要多加註意。

愛掉發，可能與這些壞習慣有關

1.愛熬夜，睡眠不足

如今夜生活豐富，很多人都喜歡當「夜貓子」，非得熬個2、3點才算沒白過！但充足的睡眠是促進皮膚及毛髮生長的重要因素，長期熬夜，睡眠時間不夠，就容易使毛髮的代謝和營養失去平衡而掉發。

2.精神壓力

壓力大而掉發嚴重，在醫學上也被稱之為精神性脫髮。精神緊張、焦慮、壓力堆積的情況下，容易使神經功能紊亂，毛細血管持續處於收縮狀態，影響血液循環。

頭髮營養通過血液傳輸，若得不到充足的營養，容易使頭髮脫落。此外，在精神壓力下，還可能使頭髮生長周期縮短，導致掉發嚴重。

3.頻繁燙染

愛美是女人的天性，心情好，燙個頭髮犒勞自己；心情不好，變個髮型換個心情！但你有考慮過你的發質嗎？刺激性強的燙、染髮劑，劣質的洗髮用品不僅損害發質，還容易使頭髮變得毛躁、乾枯、易脫落。要燙染，最好隔半年。

4.扎太緊、常用髮膠

扎馬尾讓人看起來精神、幹練些。但若長期扎太緊，睡前才散開頭髮，讓頭髮處於繃緊狀態，實際上並不利於毛囊發育。

噴髮膠過程中，容易使多種有害物質（微顆粒、粉塵）附著在頭髮上，若不注意及時清潔，頭髮處於「非自然狀態」，也會傷害到發質，堵塞頭髮毛囊，從而造成掉發、脫髮現象。

5.節食

很多人會選擇節食來減肥，但這對身體傷害很大。吃得少，餓得快，蛋白質沒得補充，身體的各個機能都處於「飢餓」狀態，當然也包括頭髮。頭髮營養不足，就會出現乾枯、掉發現象。

呵護秀髮，還得從小事做起

想要烏黑、柔順、濃密的秀髮，平時你可以：

1.按摩頭皮，促進血液循環。早晚多用手指或木梳梳頭，也能起到按摩作用。

2.注意頭髮清潔，但洗頭次數不用太過頻繁，且洗頭時不要用指甲使勁抓頭皮。冬季一周1-2次即可，水溫在35℃。

3.使用護髮素。護髮素可以使頭髮表層形成保護膜，保護頭髮，但不可直接抹在頭皮上，且用後記得沖洗乾淨。

4.扎辮的妹子平時可以扎得松點，在家可以散發，讓頭髮處於放鬆狀態。

5.保持愉快心情，少熬夜，保持充足的睡眠。

6.補充營養。高蛋白質、富含鐵質食物，如雞蛋、瘦肉、菠菜、水果等，黑色素含量高的，如黑豆、黑芝麻、堅果類等。

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