高血壓並不可怕，每天堅持這樣做，告別多年高血壓的煩惱！

正常人的血壓隨內外環境變化在一定範圍內波動。在整體人群，血壓水平隨年齡逐漸升高，以收縮壓更為明顯，但50歲後舒張壓呈現下降趨勢，脈壓也隨之加大。近年來，人們對心血管病多重危險因素作用以及心、腦、腎靶器官保護的認識不斷深入，高血壓的診斷標準也在不斷調整，目前認為同一血壓水平的患者發生心血管病的危險不同，因此有了血壓分層的概念，即發生心血管病危險度不同的患者，適宜血壓水平應有不同。

高血壓的危害：

頭痛、頭暈、頭漲和頸部不適是高血壓患者常有的癥狀。高血壓常誘發腦血管意外，俗稱中風。腦血管意外可分為兩大類：一是缺血性腦梗塞，是由於腦部動脈粥樣硬化血栓形成引起栓塞導致腦細胞缺血；二是腦出血，腦部動脈硬化及血栓形成可引起腦組織梗死，血管結構薄弱，易形成動脈瘤，當血壓升高時便破裂，導致腦出血。中風必須及時治療，否則會危及生命或引起偏癱等後遺症。

高血壓運動的注意事項：

1、合理運動，勿過量或太強太累，要採取循序漸進的方式來增加活動量；運動的最大心率=（200－年齡）×84％，最小心率=（200－年齡）×70％，運動心率應在二者之間。

2、穿舒適吸汗的衣服，應選棉質衣料，應穿運動鞋。

3、選擇安全場所，如公園、學校，勿在巷道、馬路邊進行運動。

4、進行運動時，切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時進行運動。

高血壓容易發病的「危險時刻」！

一定要小心避開！

高血壓：6:00-10:00

對於大多數高血壓患者而言，清晨有個危險時刻，特別是起床後半個小時到1小時內是高血壓患者猝死的高發時段。

通常在6:00-10:00之間，血壓會達到一天中的最高峰值，也就是臨床上所說的「晨峰值」，而此時恰恰也是降壓藥物效果最薄弱的階段，因此很容易誘發心腦血管疾病。

高血壓食療方：

1.玉竹桑葉茶可以降壓，出自藥王《千金方》。

方子含有：玉竹、桑葉、青錢柳、牛蒡根、槐花，洗凈切碎後用清水煮，取湯汁，每日喝2次。此方降血壓、降血脂、降糖等，對眩暈頭痛、顏面潮紅、精神興奮的高血壓患者尤其適用。

2.玉米須香附茶

取玉米須、香附、菊花、銀杏葉、甘草各3克一起開水沖泡5分鐘即可飲用。

玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效。泡茶飲用每天數次，每次25—30克。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯。

3.槐花川穹茶

取槐花、寄生各25克，夏枯草、菊花、草決明各20克，川芎、地龍、鬱金香各15克，一同放入鍋中加水煎煮1小時，待沸騰後即可飲用。每日2次，早晚飲用。對於降低人體血壓有顯著療效。

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