高血糖、高血壓、高血脂最怕的食物，糖友常吃不口乾、不升糖

一般正常的人會在進餐後20分鐘，身體會隨著碳水化合物的吸收，然後血糖開始漸漸升高，而血糖高的人就更不用說了。餐後血糖即為餐後血漿葡萄糖，在餐後1小時的血糖值為:6.7-9.4毫摩/升、餐後2小時的血糖值為:≤7.8毫摩/升，所以餐後兩小時血糖的正常值一般在7.8以下。

高血糖原因

1：運動減少，胰島素不能有效發揮作用。適當的運動可以使血糖降到最合適，運動量減少會使但血中脂肪增加，可能加重血糖高。

2：飲食不均衡。攝食過多特別是甜食或含糖飲料，使的人體中的糖分含有量明顯高於標準的要求，同時還會形成血中脂肪增加，導致血糖高。

3：過度肥胖。現在的生活水平提高，很多人在飲食上不能夠很好的控制，過多的食用含糖分過多的食物，不僅肥胖而且血糖升高。

冬天到了，越來越多的人們開始關注「冬季進補」的問題，對於「管住嘴」的高血糖患者，冬季是否也適宜進補呢?答案是肯定的，下面一起看看吧！

1、菠菜

菠菜富含鉀和抗氧化劑。研究發現，低鉀攝入與糖尿病及其併發症風險增高有關。菠菜的單位體積含鉀量超過香蕉，是降低糖尿病風險的有益食品。

2、海帶

海帶的成分中有一種極好的膳食纖維——岩藻多糖，膳食纖維是對血糖高的人群極有益處的營養成分，食用後可延緩胃排空的時間，增加進食間隔。在自身胰島素分泌較少的情況下，也能有效的控制血液中的血糖含量，使之處於平穩或者下降的狀態，以達到降低血糖的目的。

3、青錢柳槐花菊花茶是藥王《千金方》中降血糖的記載。

用青錢柳葉、槐花、菊花、苦瓜、桑葉泡水喝。可以降血糖、血壓、血脂。

現代醫學研究發現茶中黃酮類化合物的比例為5%~6%，是同時茶中富含洗胰清糖素，這種物質對降血糖、血脂、血壓有非常好的作用。青錢柳葉被譽為天然的胰島，可想而知其對於降血糖的作用是怎麼樣的。茶能夠清熱解毒，降三高，利尿、降血尿酸的作用。同時還能降低膽固醇，改良血管壁彈性，對心血管疾病也是很有好處的。

4、桑葉川芎茶

桑葉3克，取党參2克，荷葉10克，川芎10克，一起沖泡飲用。可以降低血糖，利水益氣，具有改善水腫、乏力、尿蛋白高等癥狀。胃腸功能弱，加入紅棗讓茶飲平和好喝。

5、苦丁厚朴茶

做法：苦丁5克，蓮子3克、女貞子4克，厚朴3克，加沸水沖泡5分鐘即可飲用。

青茶含有茶多酚和維C,可以預防糖尿病性動脈硬化。蓮子味甘帶澀，富含豐富的蛋白質、鈣、鐵、磷等營養元素，具有清心醒脾、養心安神的作用。

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