高血壓患者必須知道的日常生活「法則」，可惜知道的人太少！
高血壓是一種世界性的常見疾病，現在我國高血壓患者大約有1 億多，大多都在服用降壓藥。其實，高血壓最可怕的是它帶來的隱患，比如，心、腦、腎最容易受到波及，當然危害性最大的還是心腦血管病。所以，得了高血壓之後，最重要的是從日常生活入手，防止疾病的進一步發展，控制好血壓。這樣的話，即使血壓沒有降到正常值，身體的各個器官也會適應這種狀態，重新達到一種新的平衡，人一樣能夠健康地生活。
認識高血壓
高血壓是最常見、患病率最高、危害最大的心血管疾病之一。醫學上對高血壓的定義為：在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次測量上肢血壓，收縮壓≥140毫米汞柱和（或）舒張壓≥90毫米汞柱，考慮為高血壓。一次測量中測出收縮壓大於140或舒張壓大於90隻能說是血壓可能偏高，並不能確診為高血壓。
高血壓的危害：
危害之一：高血壓引起的腦損害
中國人腦中風高發，高血壓患者中發生腦中風的人數是心肌梗死的5倍。高血壓可引起腦損害包括腦中風、短暫性腦缺血發作、血管性痴獃等。
危害之二：高血壓引起的心臟病
高血壓可引起多種心臟病：冠心病、心力衰竭、心律失常等。
危害之三：高血壓引起腎損害
高血壓可損害腎功能。早期可有夜尿增多、尿泡沫多、眼瞼水腫等癥狀，嚴重者進展為腎功能衰竭，即尿毒症，需要透析治療或換腎，喪失勞動力，並且花費巨大。
高血壓的保健秘訣
1. 注意低鹽飲食，鹽的攝入量每日控制在5克左右。少吃高膽固醇、高甜、高脂肪食物，多食高蛋白、豆類、新鮮蔬菜瓜果等。
2.不宜過度緊張、勞累及情緒激動。不吸煙，少飲酒、咖啡或濃茶。
3.避免劇烈運動，適當參加體育活動，如保健操，氣功。太極拳、散步。冠心病人夜間較好不獨居一室。
4.寒冷季節注意保暖，不宜戶外活動過久。防止感冒，外出要戴口罩。
每天這樣做，遠離高血壓困擾：
1.玉竹桑葉茶可以降壓，出自藥王《千金方》
方子含有：玉竹、桑葉、青錢柳、牛蒡根、槐花，洗凈切碎後用清水煮，取湯汁，每日喝2次。此方降血壓、降血脂、降糖等，對眩暈頭痛、顏面潮紅、精神興奮的高血壓患者尤其適用。
2.桑枝肉豆蔻茶
原料：桑枝、菊花、肉豆蔻、槐花、當歸各3克。
方法：以沸水沏10分鐘，待茶濃後即可飲用，平時可當茶飲。
功效：清熱，散風。治高血壓引起的頭暈頭痛。
3.麥冬桑白皮茶
用料：麥冬、決明子10g，桑白皮、党參、枸杞子各3克。
方法：將這些配料一同用滾開水沖泡，燜制5分鐘後代茶飲，每天1次。
效果：具有補益肝腎、平肝降壓的作用。對高血壓屬陰虛陽亢者有效。
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