在廣元的冬天一定要注意這幾件事……

這幾天天氣是越來越寒冷了

上周甚至還下起了小雪

而且還伴隨著廣元的妖風

冷的我都想直接冬眠了

不過，天氣這麼冷

我們也應該多注意注意身體

都說現在的90後都已經開始了養生

那麼我們還在等什麼

今天小青來和大家分享下

在冬天一定要做的那幾件事

一、保暖功課要做好

廣元的風這麼大，多穿些衣服褲子，首先這是必須的，特別是對於早上出門的人們來說更應該注意，穿上厚些的衣服，裡面也穿上保暖衣保暖褲，防寒衣服穿的好才不易生病，一定要多穿點注意保暖

小貼士：圍巾，手套，耳罩也是必備之物。

二、注意飲食

吃飯要吃熱食，不要吃放冷的食物，到冬天我們會發現，飯菜做出來會涼的很快，這時我們要注意，應吃熱食，非常適合吃點火鍋湯鍋之類的，放冷的食物對我們的胃和身體都沒有好處，吃熱的食物也可以幫助我們抵禦嚴寒哦。

小貼士：涼了的飯菜可以重新熱一下。

三、保證飲水

平時多喝些熱水，天氣冷了口乾舌燥，多喝些熱水不僅可以保持身體水分的循環，防止我們因缺水而導致咽喉疼痛，而且也可以抵禦寒冷。

小貼士：出門在外的人可以帶上小暖壺哦。

四、注意睡眠

被子要蓋厚些，在家裡睡覺時，很多人習慣蓋得很少和很薄，這時要當心，半夜的氣溫比較低，人很容易著涼，所以蓋一個厚一點的被子，既舒適又暖和。

小貼士：睡覺後不要掀起被子哦。

五、多喝生薑水

喝些生薑水，薑湯之類禦寒的東西。生薑是禦寒很好的食物，也是一種藥材。而薑湯簡單易學，抵禦寒冷也有奇效。所以宅在家裡的人們可以試著做一些，這總比打針吃藥強多了。

小貼士：自己照顧好自己，勝過看病吃藥。

六、保持運動

增加一些運動量，強壯的體魄是我們抵禦寒冷的法寶。其實呆在家裡也是可以運動的，比如舉啞鈴，跑步機，做俯卧撐，練瑜伽等都是不錯的選擇。

小貼士：生命在於運動。

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冬天關於保暖措施的五大誤區

1

衣服穿很厚

寒冷的天氣，有的人為了保溫防寒，穿得鼓鼓囊囊，以為穿得越多越暖和。其實，這是片面的。

因為衣服本身不產熱，只起到隔離的作用，使得衣服與肌體、衣服與衣服之間形成了一個良好的小氣候區，使人體的熱量得以保存，從而感覺到溫暖。二是冬季最宜吃火鍋如穿衣過多過厚，則由於熱量大，會使皮膚血管擴張，流向皮膚的血流增多，從而增加了散熱。這樣，反而降低了機體對外界溫度變化的適應能力。

2

圍巾口罩遮口鼻

冬天戶外溫度低，許多女性出門的時候都會戴上圍巾、口罩，把鼻子和嘴巴嚴嚴實實地包起來，事實上這種做法隱患很大。這是由於冬天天氣乾燥，圍巾在使用的時候容易產生靜電，吸附空氣中的塵埃、病毒、病菌等有害物質。此時如果用圍巾捂在嘴巴和鼻子上，有害病菌就會隨著呼吸被吸入人體內，引起肺部、呼吸道感染。

3

空調溫度調高

冬令時節寒風刺骨，為了在室內享受溫暖，有相當一部分人，喜歡將空調的溫度調至27℃或以上，使得室內溫度如同春夏之交，的確使人感覺十分舒適。

但長期在空調環境中的人易患空調綜合征。具體表現為鼻塞、咽喉乾燥、口乾、頭疼、免疫功能下降等。室內外溫差太大，極易患感冒；一些心腦血管疾病患者則容易發生心肌梗塞、中風、面神經癱瘓，甚至死亡。

4

用熱水洗臉

人的面部在冷空氣刺激下，汗腺和毛細血管都呈收縮狀態，當遇上熱水時就會迅速擴張，等到熱量散發後又會恢復低溫時的狀態。如此這番的一張一縮，容易使面部皮膚緊繃乾燥，甚至還會產生女性最怕看到的皺紋。

冬季洗臉最好採取冷熱水交替的方法，每天至少讓臉部浸入冷水中一次。因為冷水的刺激可以讓皮膚的血管收縮，促進血液循環，加速代謝，增強臉部皮膚的彈性，使臉色看起來健康、紅潤而有光澤。如果一些女性實在不適應用冷水洗臉，可以用稍微偏冷一些的溫水洗臉，但切忌只用熱水洗臉。

5

喝酒禦寒

嗜好飲酒，在數九嚴寒的冬季更是成了不可缺少的項目。飲酒後的確會使人有渾身發熱的感覺，這是酒精促使人體散發原有熱能的結果。

但酒勁過後，因大批熱量散出體外，反而會使人渾身起雞皮疙瘩，導致酒後寒。而且如果在剛喝過酒後出門，更容易因外冷內熱引起感冒著涼。同時提醒大家，應適量飲酒，避免因飲酒而引發各種事故。

天氣這麼寒冷

就算工作再忙

也要好好照顧自己哦

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編輯/廣元驛站

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