別再節食減肥了,有了這些食譜,吃得好還能瘦身,很多人都不知道
吃好晚餐是成功減肥的關鍵,所以晚餐減肥食譜對於減肥人士來說尤為重要。因為晚上的消耗會減少,所以晚上的飲食一定要更為注意。那麼減肥晚餐適合吃什麼呢?下面小編介紹幾款減肥食譜讓越吃越瘦,一起來看看吧!
1.蘿蔔
紅蘿蔔、白蘿蔔、青蘿蔔等都可以。蘿蔔所含熱量較少,纖維素較多,吃後易產生飽脹感,這些都有助於減肥。蘿蔔還能防止膽結石等疾病的發生。以生食為最佳,可涼拌,可蘸醬,可加工成泡菜,也可以作為水果吃。
2.胡蘿蔔粥
胡蘿蔔中含有十分豐富的纖維素以及礦物質,尤其是胡蘿蔔素更能抑制脂肪的生成。把胡蘿蔔洗凈切成小塊和大米一同煮粥,早晚食用可以提高身體的新陳代謝並且逐漸的減少脂肪。
3.雜果燕麥飯
材料:小油粘米適量、雜果燕麥適量
做法:
1、先將米洗凈,浸泡(經浸泡過的米口感綿軟。
2、將雜果燕麥放在米面上。
3、米碗倒入開水後,放入高壓鍋內。
4、大火轉小火後十分鐘即可。
功效:燕麥高纖維、高蛋白、高碳水化合物,而且可以有效地降低人體中的膽固醇,有降糖、減肥的功效。燕麥還可以改善血液循環,防止貧血(血液科),緩解生活工作帶來的壓力。
南瓜番茄湯
材料:小番茄300克、小南瓜1個、紅蘿蔔1根、富士蘋果一個、清水800克、蜂蜜1大勺。
做法:
1、南瓜去掉瓜瓤,蘋果去皮,胡蘿蔔分別切成小塊備用。
2、南瓜胡蘿蔔加入足量清水,上火煲煮。
3、沸騰後,轉文火煲10分鐘;加入蘋果大火煮沸。
4、加入小番茄,大火煮沸,最後轉文火煲10分鐘。
功效:南瓜番茄排毒湯含有豐富的維生素和果膠,所以有很好的吸附性,能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質,起到溶脂消脂、排毒解毒的作用。常喝還可以調理腸胃,因為它的纖維質豐富,有助排出體內廢物,促進紅細胞的生成,有助於胃液對脂肪及蛋白質的消化。
小提示:
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠像氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心,睡前喝牛奶不但不會胖,反而還可以補充身體里的鈣。


TAG:瘦身 |