血糖高了，不加藥物也一樣能降下來
空腹與餐後血糖升高，也是糖友們苦惱之事。怎樣不用加與降糖葯就能把血糖降的下來呢?
來我們看一下這裡有四個真實的糖尿病友故事。
一：感冒了一周時間，血糖降下來了
有一位糖友進入了冬季後，空腹血糖始終在11.0mmol/L左右，她也一直想加強飲食控制，但是都因為管不住嘴而沒有下來，因已經吃了3種降糖葯，也不想再加藥了。
一周之前因為感冒，在生活規律了、用藥沒有加量的情況下，空腹的血糖反而降到6.4mmol/L了。
原因是：感冒之後不想吃飯了，血糖湊巧降下來了。血糖過高是因為攝入熱量大於消耗的熱量而導致的。過多的熱量在身體代謝不掉，繼而轉為血糖儲存在血液中，造成血糖過高。
故事二：牙疼了一周，血糖降下來了
有糖友血糖一直控制得不好，餐後血糖在14.0mmol/L左右，牙疼了一周多，口腔科醫生讓他先把血糖降下來，然後考慮給他拔牙。
因為有牙疼，飯量明顯減少，應酬中的大魚大肉也不去吃了，每天都清淡飲食。
沒想到的是，一周後血糖「自動」降下來了，也順利地撥了牙。也是通過飲食減少能量攝入血糖降下來了。
故事三：更年期，血糖降了
還有一位糖友，願意吃甜食，點心，餐後血糖在11.0mmol/L左右。他雖然很想努力把餐後血糖降到9.0mmol/L，但是又難以改變願意吃點心，甜食的習慣，於是乎也就一直這樣了。
但到了50歲以後，他就開始進入了更年期，雖然存在煩躁、出汗等問題，但也都能自我控制。
其中一點改變是：沒有胃口再去吃點心了。1個月時間，血糖連測了數次血糖，餐後的血糖居然都是6.5～8 .0mmol/L之間，比原來的降了很多，她甚至在懷疑是「鬧」了更年期，而治好了血糖?
點心，甜食等含有大量的糖、脂肪，屬於高熱量的食品，二包小餅乾的熱量等於一碗米飯，所以不能小看這些小點心給血糖帶來的影響。
故事四：汽車壞了，血糖降了
有一位糖友，空腹血糖一直在9.0mmol/L以上，胰島素加到每天40多個單位，但是都降不下來血糖。
一個月前，平時一真開車上下班的他因為汽車壞了去修理了半個月時間，這段時間他每天徒步2公里去下班班，習慣了這種上下班的運動之後堅持了一個月時間，一個月時間下來，體重減了4斤，空腹血糖到了6.0以下。
上下班走路是一種運動方式，運動是因為消耗葡萄糖的，通過運動消耗了身體多餘的脂肪，也增加了胰島素的敏感性。所以血糖也就降下來了。
這四個發生在生活中實實在在的故事，讓大家是不是看到了我們存在的共性的問題，在無意中、或無奈中的飲食控制，運動干預，就把長期居高不下的血糖，體重降下來了。飲食與運動干預對降低血糖就是這麼神奇。
怎樣才能做到飲食與運動的干預
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