原來胖友的冰箱是這樣？難怪你會發胖！

冰箱里的可樂、冰激凌，

還有昨天吃剩的半塊奶油蛋糕…

就像神靈，在不停召喚著你的胃。

你吃或不吃，

它們都在那，不來不去…

冰箱原地不動，食慾呼之欲出，

於是你打開冰箱門，朝裡面怒吼一聲：

「這群磨人的小妖精，待我一個個吃過來！」

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這就是大多數人減肥日常的真實寫照，

當然，「肥肉」就成了最後的懲罰。

小康康提醒

減肥期間，管住嘴的前提，是管好你的冰箱！廢話少說，現在就來一起參觀下，讓人變瘦和讓人發胖的冰箱，究竟有何等天壤之別吧~

管理冰箱，三步走

你日常飲食吃什麼，基本取決於你的冰箱里有什麼。所以，想要管理體重，就要先從管理冰箱開始。

第

1

步

-拒絕「買買買」-

每次購買食物前，先列好食物清單，並查好要買的食物熱量，想好要買些什麼。不要在飢餓的狀態下購物，否則會忍不住購入垃圾食品。

肚子餓時買食物，容易讓你喪失理智，被琳琅滿目的美食沖昏頭腦，渾然忘記自己還在減肥這件事。吃飽了再去購物，不僅可以消減購買食物的慾望，還能在散步的過程中，消化剛吃過的食物。

另外，在挑選食物時，要時刻提醒自己是個正在減肥的人！要用新鮮、天然、原味的健康食物代替高糖、高油脂的食物。比如，買新鮮牛肉，不買牛肉乾；買新鮮水果，不買罐裝果汁；買低脂、原味乳製品，不買風味乳製品。用這些健康食物填滿你的冰箱吧。

第

2

步

-不要什麼都放冰箱里-

冰箱不是讓食物「永葆青春」的保鮮箱，什麼都放冰箱里儲存，這讓冰箱的壓力很大啊！食物的種類和屬性各不相同，有的可以放進冰箱保存，有的最好在常溫下保存。

若是什麼都放進冰箱，那麼結果往往就是一打開冰箱門，千奇百怪的食物，塞得滿滿當當，吃過的沒吃過的，昨天買的和去年吃剩下的，新鮮的、腐爛的，混雜著各種難以形容的味道，從冰箱里撲面而來，而你想找的卻翻來覆去找不到。

第

3

步

-定期分類、清理冰箱-

如果不定期清理，你的冰箱很可能會演變成細菌繁殖地。定期清理，可以讓你避免一再購買那些不經常吃的食物，減輕你購買食物的慾望，幫你控制購買食物的量。其次，冰箱的存放，要生熟分層、歸類存放。另外，冰箱存放食物的時間不宜過長，買了，就趁新鮮吃掉！

變瘦前你的冰箱必須要有哪些食物？

減肥時的冰箱里，熱量低又營養豐富的蔬果和健康飲品自然是首選，它們不僅有益健康，還能幫助瘦身。然而這些減肥食品往往種類繁多，在挑選時要多留心，下面這些，就是減肥時的食物首選。

水果類

蘋果 -作為水果之王，是減肥的極佳選擇，蘋果的果酸能加速新陳代謝，幫助身體去油排毒。

火龍果 -是一種低卡路里的健康水果，富含胡蘿蔔素和B族維生素，對減肥十分有利。

菠蘿 -富含一種蛋白酶，能夠促進蛋白質的消化和吸收。

葡萄柚 -不僅熱量低，還能幫助人體吸收鈣和鐵質，這是兩種維持人體代謝所必需的重要物質。

獼猴桃 -含有大量的膳食纖維和維生素C，是加快新陳代謝和增加飽腹感的佼佼者。

蔬菜類

冬瓜 -幫助減肥的同時還有美容、去水腫的功效。

韭菜 -含有豐富的膳食纖維。

苦瓜 -本身具有清熱解毒的效果，且富含鉀元素，可以幫助消水腫。

捲心菜 -富含維生素C、K和大量膳食纖維，具有改善便秘與排毒的功效。

飲品類

綠茶 -茶葉中的兒茶素，可以減少脂肪和糖類的吸收，餐前喝茶，可以降低食慾。

低脂牛奶 -富含優質蛋白，帶來飽腹感，幫助身體加速代謝。

低脂酸奶 -除了具備牛奶的營養，還多了有益於健康的活性益生菌，可以調節腸道菌群，加速胃腸蠕動。

當你的冰箱里塞滿這些有益於健康和減肥的食物時，必定讓你時刻都在「減肥狀態」！所以，現在就打開冰箱，好好檢查一下吧！

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