天寒地凍吃啥好 推薦這些進補食物

冬季吃什麼食物能進補

羊肉

冬季最常見的滋補食物之一就是羊肉了，羊肉火鍋也是冬季的搶手貨。中醫表示，羊肉屬於溫熱性食物，體質虛寒的人在冬季吃羊肉可以改善身體冰涼的癥狀，而且羊肉還能緩解腰膝酸軟的毛病，對關節炎患者也是不錯的。

西紅柿

秋冬時節的西紅柿十分鮮甜，專家建議人們可多吃點西紅柿。這是因為西紅柿里含有大量的維生素以及番茄紅素，這些營養元素對人體有不錯的保健功效，愛美的朋友多吃點西紅柿還可以起到抗氧化的作用。

地瓜

冬天能吃個烤地瓜是件非常幸福的事了，那麼冬季吃地瓜對人體有哪些好處呢？專家表示，冬季人們容易出現便秘的情況，此時可以通過吃地瓜來改善便秘，這是因為地瓜里的膳食纖維能促進腸道蠕動，幫助排便。

雪梨

冬季氣候乾燥，加上暖氣會讓室內的空氣濕度下降得更厲害，此時吃個水靈靈的雪梨是不錯的。梨子里水分含量極高，而且它還能起到生津潤肺、滋潤喉嚨的功效，是冬季養生首選的水果。

山楂

冬天人們吃魚吃肉多了，消化不良也就成了常態，這個時候我們需要吃點促進消化的食物，山楂就是不錯的選擇。專家表示，山楂可以讓食物在腸胃中消化得更快，對於挑食的小朋友來講，酸甜的山楂也是消食的好幫手。

蓮藕

蓮藕在冬季也是常見的一種食材那麼冬季吃蓮藕有什麼益處？專家表示，蓮藕里的膳食纖維含量也是很高的，對於預防便秘、促進消化都有不錯的作用。蓮藕分七孔、九孔兩種，七孔蓮藕適合做湯，九孔蓮藕口感比較脆，可以清炒或者涼拌。

白蘿蔔

冬天多吃一點白蘿蔔對身體好處多多，專家表示，白蘿蔔里的有效物質可以提高身體的抵抗力，還可以幫助我們起到預防、對抗感冒的效果。建議人們將白蘿蔔與排骨一起燉湯喝，這樣的吃法可以讓我們更好的吸收白蘿蔔里的營養。

山藥

冬天是心血管疾病的高發期，此時建議三高人群多吃一點山藥，這是因為山藥里的黏液蛋白可以阻止血脂沉澱在血管壁里，從而起到預防心血管疾病發作的功用。山藥可以直接洗凈後蒸著吃，也可以與大米煮成粥食用，養生效果更好。（99健康網（www.99.com.cn）專稿，如需轉載請註明出處。）

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