舒緩壓力選擇什麼樣的體式，要簡單又方便
小密語錄：這些體式輕鬆舒緩壓力，省時又簡單！
現代社會飛速發展。學生黨和上班族的壓力也是與日俱增，長時間的坐立不僅僅是身體健康受到加大影響，在這些高壓的環境下心理健康也是令人擔憂。這時候，適當的解壓放鬆就顯得尤為重要了，小密接下來推薦的這幾個體式簡單又容易，隨時隨地都可以坐，如果覺得心情不好就趕緊練起來吧！
小密先給大家打個預防針，整套體式幾乎全部是以頭肘倒立姿勢為基礎的，所以千萬做好心理準備哦。雙臂彎曲支撐住身體，下半身在腰腹的帶動下向上高抬，雙腳完全脫離地面之後，雙腳用力綳直。右腿保持姿勢不動，左腿小腿彎曲。身體微微向後傾斜穩定身體平衡。頭肘倒立能夠矯正腰椎變形，還可以解決梨型身材，長時間坐立的朋友可以多多練習，這樣可以徹底擺脫下半身肥胖了。腰部帶動下半身向後傾斜的時候注意姿勢要標準，腰腹要一直處於發力狀態才最正確。小密既然說過了我們動作都是有連貫性的，那麼接下來的就一起完成了，手臂支撐不住的話可以自行停止休息！
緊接著上面的體式，上半身保持不動，雙腿由綳直併攏逐漸伸直，隨後雙腿最大限度的分開至兩側保持在同一條直線上。右腿小腿彎曲上翹，腳尖綳直分散壓力，身體微微向右側傾斜。一字馬加上頭肘倒立，可真的是爽歪歪，這下不用擔心腰酸背痛了吧，心裡美滋滋的，還能減肥呢！腰部之所以向右傾斜是因為右腿發生了變化為了保持平衡只能順應右腿的姿勢；其次腳尖一定要綳直，
上個瑜伽體式中，雙腿完全分開，那麼繼續保持雙臂穩定支撐，雙腿慢慢併攏伸直。控制好平衡之後雙腿相互纏繞，腳尖綳直，腰部向後微微彎曲。頭肘倒立的姿勢能夠將全身肌肉都利用起來，無論是雙腿還是雙臂甚至是背部，所以減肥效果真心很棒，久坐族腰椎疼痛和頸椎病也能夠很好的緩解甚至是根治。小密想要強調的並不多，就只有腰部，雙臂和雙腿一定要配合好腰部，一切為腰部服務，神經這東西咱可傷不起呀！暫時擺脫頭肘倒立，但是我們的雙臂依舊擺脫不了束縛，因為下一個體式還是要用到手臂呀！
「蠍子」瑜伽體式，雙手相握，雙臂彎曲支撐住身體，腰部帶動雙腿抬高至半空，雙腿向前彎曲，腳尖綳直觸碰到自己的頭頂。蠍子瑜伽體式和頭肘倒立相比較難度降低很多適合初學者練習腰腹，緩解全身酸痛。腳尖去觸碰頭頂的時候腰部力量要及時跟上，臀部也要迎合雙腿的牽引向前伸展。
重複著第二個動作，但是保持頭肘倒立的基礎上，雙腿這次是真的要完全打開才行，保持在一條直線上才是最標準的了！工作黨和學生黨因為長時間坐立，下半身肥胖尤為嚴重，所以才更需要一字馬來瘦腿開胯減掉小肚子！姿勢的難度大了，小密能夠理解你們的痛苦，尤其是雙臂，為了保證脖頸不受損傷，雙手要扶住頭部，這可不僅僅是為了保持住身體平衡哦。一直到結尾我們都要堅持頭肘倒立的姿勢不怎麼變化，所以臂力不夠強的小仙女哭暈在廁所呀！
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
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