覺著在跑步機上跑步很無聊？那你就大錯特錯了！
如果你覺得在跑步機上跑步非常無聊
那你真的是大錯特錯了
帶你領略一下各路「大神」
在跑步機跑步的姿勢
跑步機練腹肌
我就問你怕了沒？
你也可以試試下面這個入門級的
跑步機爬行練腹肌
好吧，基本上
今天你練了5公里的腹肌
如果你覺得跑步機只是可以健身
那你又錯了
跑步機還可以健腦，因為它可以用來讀書
來啊~快活啊，反正有大把時光
下面請欣賞健身房裡的汪峰
我想要怒放的生命
其實，上面只能算小兒科
下面這個
360度大迴旋的魔鬼舞步
直接震懾全場
玩跑步機有風險
要麼666，要麼溜了溜了
在跑步機上跑步，有可能一不小心
褲子就沒了
當然了，不想被跑步機制服
你可以選擇制服跑步機
假裝自己只有一條腿，玩的嗨勒
千萬別學以上這些「大神」，無論做任何事，人身安全最緊要。沒錯，跑步是一件很簡單的事，但也是一件特別認真的事。
下面，幫大家矯正一些在跑步機上比較容易犯的錯誤：
錯誤一：手臂垂在身體兩側
跑步時要手臂抬起隨著步伐前後擺動，而不是垂在身體兩側。擺動雙臂能消耗能多卡路里，同時在跑步過程中幫身體保持平衡。
錯誤二：屈膝跑
屈膝跑也是錯誤的方法，每次步子邁出之後，都要蹬直。
錯誤三：駝背跑
駝背的弓腰跑也是錯誤的方法，只會讓你的呼吸變得十分不順暢。
錯誤四：手臂左右擺動
跑步時手臂不要左右擺動，而是要前後擺動，左右擺動會導致胸腔內的橫膈膜變得不順暢，很可能會岔氣。
錯誤五：單手握東西
跑步時盡量不要手持東西，尤其是單手，不管是水壺還是手機。力量不對稱容易讓身體失去平衡，跑步姿勢也容易發生變形。
錯誤六：扶把桿跑
也不要把著扶桿跑步，這樣跑步身體沒辦法盡情舒展，撒開雙腿和手臂，輕鬆舒展的跑，才能達到最好的鍛煉效果。
錯誤七：邊跑邊玩手機
在跑步機上手舉著手機是很不明智的做法，非常有可能摔下跑步機，甚至出現頭暈等癥狀。
錯誤八：腳尖或腳跟落地
在跑步機上跑步，要用前腳掌先落地，既不是腳尖也不是腳後跟。腳掌可以給膝蓋及腰椎緩衝，幫助減少運動損傷。
錯誤九：跳躍跑
跑步時要保持穩步向前，不要向上彈跳。對著鏡子，或者讓朋友從旁邊觀察，如果頭頂一上一下的躍動，那麼一定要改正。
錯誤十：太靠前或太靠後
保持在跑步機的前部，但是不要因為怕掉下去，就太靠近前端的邊緣。
顯然，太靠後也不對，如果稍微跟不上節奏就會直接摔下去。從跑步機摔下去的結果是非常容易後腦勺著地，對於老年人來說，這非常不安全。妹子們，做完跑步這樣的有氧運動後，最好再一鼓作氣做些健身動作，會讓健身塑形效果翻翻！
正確的跑步動作，無論你在哪裡跑步，跑步機還是平地，都可以參考以下的姿勢。
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