現代人如何遠離抑鬱症這種疾病呢

抑鬱症是我們在生活最為常見的一種精神疾病，現在由於生活壓力的增加，各種精神疾病的患病率也增加了，那麼，如何遠離抑鬱症這種疾病呢?

現代人如何遠離抑鬱症這種疾病呢

1、保證充足的睡眠：不管有什麼工作、心事，都不要影響正常睡眠。睡眠好，精神足，抑鬱癥狀天然可以得到有效的緩解。

2、時刻保持心平氣和：上班族在處理職場同事關係、工作任務以及人際應酬時，盡量遇事往好處想，往寬處想，把心態放平，以出 生避世的眼光來看待職場的風雲變幻，抑鬱情緒天然可以消除。

3、學習靜養身心：人在靜養狀態下神經緊張度放鬆，呼吸、心率、血壓、體溫均相應降低，這種積累效應，天然能夠消除抑鬱癥狀。

4、不宜整日持續工作，除了中午外，早上10時，下午3時宜放下工作，喝杯茶，休息片刻。每日加班不宜超過兩小時，否則會導致慢性疲勞。

5、注意飲食和運動：運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。

5、擴大生活圈子，多交工作以外的朋友，培養興趣愛好，舒緩工作上的壓力。

6、心理治療：人們的心理治療常見的行之有效的抑鬱症心理治療方法有一般性的心理治療;認知行為治療;支持性心理治療;人際心理治療;心理音樂治療。

7、注意飲食和運動：運動能防止抑鬱症的發作，有助於增強體力。它也能較快地提高情緒，短時間地緩衝抑鬱。

8、明確你的價值和目標：目前的工作和個人生活，是否符合你的價值觀。如果不是的話，它能幫助你選擇最有利於，擺脫抑鬱苦惱的改變方案。

抑鬱症也有高發群體，比如產後的女性就是一個重點，這類女性的生理，以及心理是形成抑鬱症的關鍵，經常表現出內疚，以及恐懼等，也有少數的產後抑鬱症患者會出現絕望，甚至自殺等情況。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！