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坐月子應該如何調理身體

生完孩子的媽媽們都要坐月子,其實就是通過這一段時間讓媽媽的生殖器官有一個很好的恢復過程,坐月子應該如何調理身體,如果這段時間沒有特別注意,就會使身體留下很多的病根。

第一、坐月子期間一定要禁慾,這個時候媽媽的身體還是非常虛弱的狀態,並且生殖系統還沒有恢復過來,這個時候如果不節制,導致發生感染或者出血的癥狀,就會給媽媽的身體造成非常大的傷害。

第二、坐月子期間要補充適當的營養,可以多吃小米粥和雞蛋,能夠補充身體所需的營養和增強媽媽的自身體質。

第三、坐月子期間一定要注意做好保暖工作,盡量不要整天待在冷氣房中,剛剛生完寶寶的一周應該卧床休息,避免下床走動。

第四、坐月子期間千萬不要從事體力勞動,如果真的想動動身體,就在產後的兩周以後做一些擦桌子和掃地的簡單動作即可。

第五、坐月子期間一定要注意個人衛生,每天要用溫水徹底清洗陰部,並且經常更換內褲和護墊,以免出現細菌感染的情況。

第六、如果媽媽是要進行母乳哺乳的話,一定要注意奶水的充足,平常可以經常飲用鯽魚湯補充奶水,合理的飲食,避免辛辣刺激導致通過奶水傳給寶寶,保證有足夠的奶水。

保持輕鬆愉快的心情,享受著當媽媽的成就感,心情出現抑鬱或者焦慮的時候一定要和老公進行溝通,以免積壓在心裡。


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