寶寶脾氣大、吃奶難？都是白天睡不好惹的禍
最近，小區的琪琪媽跟我大吐苦水，原來1歲的琪琪最近白天都睡得很不安穩，每次都是這邊廂剛哄睡著了，那邊廂沙發都還沒坐熱就又醒了。
醒了她要是安安靜靜當個美女子也就算了，她不是，下午哭鬧尖叫一下就變成了事兒妞，飯也沒法好好吃，一副「本宮心情不好，少惹我」的架勢。琪琪媽每天都被折騰得筋疲力盡。
可能更多人把目光放在寶寶的晚間睡眠上，其實，寶寶的日間睡眠也同樣重要。
感受一下，如果我們午睡被中途打斷，或者一直半睡半醒睡了個不上不下的午覺，跟「中午不睡，下午崩潰」是一樣一樣的。
寶寶也一樣，幾乎所有0-3歲的孩子都需要日間睡眠，這些睡眠就像是寶寶們的能量加油站，每間隔一段時間他們就需要到加油站小睡一下，補充接下來所需要的能量。
各月齡段寶寶白天小睡次數及時長表：
數據來源：馬克·維斯布朗博士《Healthy Sleep Habits，Happy Child》
但是總有些孩子找不到自己的加油站，或者還沒有加好油就匆忙上路了。
這些寶寶大多還伴隨著情緒不穩、精神狀態差、吃奶吃飯也不太好等情況。父母們覺得簡直就好像掉進了一個漩渦，怎麼掙扎也出不來。
日間睡眠不足對寶寶有何影響？
容易造成寶寶懶散、易怒、行為異常等問題。
容易使寶寶過度疲勞，出現黃昏鬧的情況。
容易影響晚間的睡眠
為什麼這些寶寶白天總是睡不踏實、睡不長呢？
1.睡眠環境:
每個寶寶對日間小睡的環境與地點的接受程度都不一樣，有的寶寶適應性較好，可以在任何地方睡，而有的寶寶對睡眠的環境與地點卻是非常挑剔，只能在特定的條件下才能入睡。一些新生兒可能需要很長的時間才能適應與媽媽的子宮完全不同的家居環境。
解決方案：
從嬰兒出生到3個月，循序漸進的幫助他們適應與子宮完全不同的環境。儘可能的固定寶寶白天睡眠的地點，不一定要在卧室，但固定的小睡地點可以讓寶寶更放鬆和容易入睡。根據寶寶的感官處理能力調節睡眠環境的聲音、光線、溫度等，讓寶寶在睡眠中盡量少受干擾。
2.感官刺激不足：
寶寶需要合適的感官刺激發展她們的大腦神經，如果在清醒時缺乏合適的刺激，她們就會在即將入睡或淺睡眠時像一個干海綿一樣急切的吸收外界的刺激，以此補充她們一直沒有得到滿足的感官。所以你會看到寶寶已經困得閉上眼睛了，但是剛下班回家的爸爸的走路聲就可以讓他們立刻睜大眼睛豎起耳朵。缺乏感官刺激還會阻礙寶寶一些原始反射的抑制，而這些反射可能會干擾睡眠。
解決方案：
從出生開始，每天安排合理的外出活動。當然過度刺激或突然增加的刺激可能會令寶寶的睡眠更糟糕，所以你可能需要專業的育嬰顧問或睡眠顧問進行感官刺激指導。適量的感官刺激對於提升嬰兒的睡眠能力和增加睡眠需求非常重要。
3.睡眠需求不足：
白天的小睡就像寶寶的能量加油站，他們只有在感覺累的時候才會主動開進加油站補充能量，那些總是躺著、坐著或被抱著的寶寶，由於缺乏能量消耗，他們可能很難感覺到自己需要休息。嬰兒從出生開始就需要運動。合適的運動方式和運動量不僅能增加嬰兒的睡眠需求，也能促進他們睡眠能力的發展，而發展起來的睡眠能力可以幫助他們自己入睡和自行克服睡眠過程的干擾。
解決方案：
根據嬰兒所處的發育階段，每天進行適量的科學運動。但一定要記住，運動量並非越大越好，那些寶寶累壞了就會睡覺的說法是極不科學的，過累的嬰兒反而更加難以入睡。由於嬰兒的關節、肌肉等都比較容易在運動中受傷，因此建議12個月以內的寶寶在運動時，請在專業育嬰顧問指導下進行。
4.寶寶的身體過於緊張：
一些寶寶的身體過於緊張，入睡後很難放鬆自己，肌肉長期處於緊張狀態容易使寶寶感覺到累而想通過改變姿勢而調整緊張的狀態。有些身體控制能力較弱的寶寶容易醒來，需要依靠家長的幫助才能達到改變身體姿勢的目的；而有些寶寶則可能需要抱睡。
解決方案：
更多的按摩絕對是幫助寶寶身體放鬆的不二法寶，媽媽們抓緊時間幫助寶寶做按摩吧。哦，別忘了在按摩後再給寶寶做做幫助肢體舒展的被動操，那樣效果會更好！
5.入睡時間不當：
白天睡眠有別於晚上睡眠的最大之處在於夜間睡眠時，隨著時間的推移，寶寶會變得越來越困，即使家長不干預，最終寶寶也能進入睡眠狀態。而在白天，睡意來襲後，並不會越來越濃，經過一段時間，就會慢慢消退，直至完全清醒。
解決方案：
注意寶寶犯困的跡象與睡眠的時間，當寶寶出現犯困跡象時應及時哄睡，避免寶寶出現過度疲勞而哭鬧，甚至哭鬧過久後睡意全無的情況。
6.太無聊：
家長如果沒有適當的為寶寶安排活動，有的寶寶就會出現經常昏昏欲睡的情況，但每次的睡眠時間不長。
解決方案：
適當的為寶寶安排適合其月齡的活動，包括戶外活動、運動鍛煉等，這將有利於寶寶有足夠的運動量，使其容易培養睡意。關於如何科學的為寶寶安排適合的活動，《寶寶安睡技巧》中將有一節課是專門講寶寶的發展及適合其的活動的。
7.過度餵養：
過於頻繁的進食可能導致嬰兒過飽而產生睡意，但因為他們實際上並不需要睡眠，所以小睡一會就會醒來。對於一些6周以內的嬰兒，由於本來醒著的時間就不多，再佔用這些時間過度進食，可能導致嬰兒幾乎沒有任何其他活動。而這種情況會影響他們睡眠能力的發展，以至於在嬰兒2-3個月後更容易出現睡眠問題。
解決方案：
嬰兒出生後，媽媽應使用詳細的作息監控記錄來幫助自己儘快地掌握嬰兒的作息規律、表達方式、食量等。如果餵養方式得當，一般嬰兒6周時就可以建立起規律的生物鐘。新生兒需要採取按需餵養的方式，但慢慢的看護人應該根據嬰兒的作息規律轉換到規律餵養，並且有能力判斷寶寶是否吃飽了，有效區分嬰兒的進食需求、吮吸需求、安撫需求等。
8.日間睡眠過多：
寶寶在白天睡太多，在幾次小睡之間的清醒階段就會受到影響，清醒時間過短導致接下來的日間小睡無法持久，而日間睡眠無法持久又會反過來導致清醒時間過短。最終，寶寶的日間睡眠變得異常短暫、頻繁、不連貫。
解決方法：
日間睡眠時間點與睡眠長度不適宜所引起的問題，可以通過減少日間睡眠次數、調整睡眠時間點、合理控制睡眠長度來解決。
9.想要玩：
一些寶寶如果在清醒時間沒有獲得充足的「玩」，睡覺時家長的頻繁走動會讓寶寶感覺玩的時間到了，因此有些寶寶會「不甘願」睡覺或者不肯睡。
解決方案：
在寶寶活動的時間給予更高質量的親子陪伴時間，並幫寶寶安排好固定的作息流程，讓寶寶知道什麼時候該是玩的，什麼時候該是睡覺的。
想要解決寶寶白天睡不安穩的問題？先對號入座的找到原因，相信問題很快就能迎刃而解了。
