這麼訓練 能延緩大腦衰老

壹姐導讀：

最近發表在《老化神經生物學》(Neurobiology of Aging)雜誌上的一項隨機臨床研究中，研究人員發現，在認知訓練後參與者的大腦變得更有效率，這意味著他們的大腦不需要再之前一樣努力去完成一項任務。

延緩大腦衰老

邁克爾·莫特博士是大腦健康中心的高級研究員，也是這項研究的主要研究人員說：「找到一種非藥物的干預方法，可以幫助延緩大腦衰老，使大腦保持年輕，這是一個可喜的發現，它有可能增進人們對增進大腦健康和長壽的方法的理解。作為一名認知神經學家，我曾研究過與年齡有關的認知能力下降，發現認知訓練有可能增強衰老大腦的能力，使衰老的大腦更像一個年輕的大腦，這讓我感到興奮。」

為了研究大腦效率的變化，研究小組在被研究的參與者完成一項任務後，研究了他們的大腦神經活動。在這項研究中，57名認知正常的老年人被隨機分配到一個認知訓練組，還有一組是對照組或者是運動控制小組。認知訓練利用了在大腦健康中心開發的戰略記憶高級推理訓練(SMART)計劃。

認知訓練策略包括如何將注意力集中在最相關的信息上，過濾掉不相關的信息；在日常生活中不斷綜合信息，以鼓勵更深入的思考；以及如何通過產生不同的解釋、解決方案和觀點來激發創新思維。由於有氧運動已經被證明可以改善額葉和其他大腦區域內的處理速度和功能變化，因此有氧運動被列為研究小組的研究方式之一。

認知訓練進行了12周，積极參与鍛煉計劃的參與者在12周內，每周進行的體育活動超過了150分鐘。

研究人員使用功能性磁共振成像技術(fMRI)來測試大腦活動，研究人員在實驗開始時(基線)、中間和結束時對這三個組進行了檢查，同時參與者在掃描儀中執行基於計算機的速度任務。

功能磁共振成像結果為認知訓練改善的與速度相關的神經活動提供了證據。雖然所有參與組的大腦反應時間都比較快，但認知訓練組在大腦反應時間和額葉活動之間的聯繫顯著增加。訓練後，快速反應時間與較低的額葉活動程度有關，這與年輕大腦更有效的神經活動是一致的。

這就說明了，額葉活動越低大腦的反應速度越快；額葉活動越高大腦的反應速度越慢。

與認知訓練組不同的是，大腦反應時間和額葉激活之間的聯繫中，等候名單和體育鍛煉組的表現明顯下降。

小編說兩句

研究人員說，經過SMART訓練的老年人大腦神經效率的變化是有希望的。如果加以研究複製，這項研究將為更大規模的臨床試驗鋪平道路，可以用來訓練大腦的認知能力，隨著時間的推移積累豐富的知識和專業知識。為了減少與年齡相關大腦認知的損失，提高大腦的認知能力，可以通過SMART訓練的方式來「思考」，以此增強大腦的內部運作，這是可以實現的。

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