想要生個健康寶寶，備孕期莫要闖「紅燈」！

現代社會生活節奏緊張，壓力無處不在，就連生孩子這種急不得的事，也有人恨不得這個月備孕，下個月就有喜事。但是，不少人闖了備孕的「紅綠燈」，沒能好精子和卵子。

備孕期這些「紅燈」莫要闖

1、吸煙、飲酒、熬夜影響人的內分泌調節能力，容易引發女性卵巢功能受損，卵子發育不良;男性雄性激素分泌受阻，傷害生殖腺及生殖道，誘發勃起功能障礙、性慾減退及精子畸形。

3、桑拿、汗蒸：高溫對精子來說是生存的殘酷考驗，男性應慎洗桑拿，水溫盡量不要超過34攝氏度。

4、含有食品添加劑、著色劑、防腐劑的食物中的有害物質能夠引起生殖細胞變性，損害生殖能力。

5、環境污染、電離輻射、噪音均能夠影響卵子和精子的質量，不良的環境能夠導致生殖細胞活力降低和染色體的突變。

備孕期注意這些事項

1、合理飲食：

飲食對生殖健康的影響人類早有認識。古語有云：「色性不足，食以補之」。備孕父母飲食益清淡不要吃刺激性的食物，飲食多樣化，適量均衡，同時注意食品安全。

男性應適當補充維生素、微量元素和優質蛋白質;女性多攝入富含葉酸的食物或補充葉酸，常吃含鐵豐富的食物，保證攝入加碘食鹽，適當增加海產品的攝入。

2、放鬆心情：

當人體處於良好的精神狀態時精卵質量好，生育能力處於高潮，容易受孕，且受精卵的質量也好，因此不妨唱唱歌，聽聽音樂，找朋友談談心。

3、適當有氧活動：

戶外運動改善抑制性神經遞質在人腦的堆積，能夠放鬆身心。促進女性體內激素的合理調配，確保懷孕時女性體內激素的平衡與受精卵的著床;提高男性身體素質，確保精子質量。慢跑、散步、健美操、郊遊都是不錯的選擇喲。

4、規律作息：

能夠建立生物鐘的正常節律，提高人體免疫力，讓卵子和精子更健康。

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