常識！你的身體不喜歡這樣喝牛奶，尤其是空腹

你們知道嗎？牛奶中含有一種叫做L-色氨酸的催眠成分，由於它們的作用，往往只需要一杯牛奶就可以促進我們睡眠。

所以，如果在早晨飲奶，還是要注意適量。飲奶過度，並不會對身體造成太大的影響，只是有一些微微的腹脹感和小小的犯困。

前者是因為牛奶富含蛋白質，而蛋白質難以消化，所以腹脹；而後者是因為攝入過多的L-色氨酸，致使催眠效果顯著。

其實，每個人都知道每天喝牛奶可以保持健康和預防疾病，但喝牛奶要注意飲用方法，如果飲用方法不恰當，不僅沒有達到飲用目的，還能對身體造成一些不良的影響：

1、 不要喝生奶，喝鮮奶要高溫加熱，以防病從口入。

2、 有人習慣空腹喝牛奶，這不科學。因為空腹吃東西腸蠕動很快，而且，這時喝進去的牛奶中的蛋白質將很快地轉化為能量而消耗掉，奶中的營養物質尚來不及消化、吸收，就排到大腸，無形中造成浪費。最好喝奶前先吃點東西或邊吃食物邊飲用。

3、牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，當牛奶的酸鹼度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。

4、 不宜用牛奶代替白開水服藥，其實，牛奶明顯影響人體對藥物的吸收，牛奶易在藥物表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收。在服藥前後1小時也不要喝奶。

5、 不宜多飲冷牛奶，因為冷牛奶會影響腸胃運動機能，引起輕度腹瀉，使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。尤其是冬天，冷牛奶特別傷胃。

在這樣寒冷的冬天，建議大家每天的早餐都用一杯熱牛奶來溫暖清晨的時光，畢竟，喝過牛奶的人還是比不喝牛奶的人更耐寒，更有活力。

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