一種Animal Flow禽獸的訓練方法，比波比跳的燃脂更給力！
健身
01-30
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說到可以燃燒全身脂肪的動作，
大家首先想到的應該是波比跳吧？
其實還有一個動作，
比波比跳具有更高效的燃脂功能，
就是這個動作。
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這個是國際上出現的一種非常有創意的訓練方式，模仿動物，做各種功能性訓練，這個名字叫Animal Flow（動物流）！
Animal Flow 15年起在歐美健身圈風靡開來，而流傳進國內則是在16年末17年初，創始人是Mike Fitch。
常見的動作有 跳動、趴行，用以幫助健身者建立力量，提高移動性和靈活性，加強身體的耐力。一次訓練下來只需要30分鐘，就能讓全身的肌肉得到協調的鍛煉。而 Animal Flow 幾乎不用藉助到器械，無論室內還是室外都可以開展。
Animal Flow一種有趣、富有挑戰性 強調多平面流暢的動作。
健身愛好者可以從中獲益如下：
提升身體關節的靈活性（Mobility）
提高身體柔韌性（Flexibility）
改善力量（Strength）
強化身體關節的穩定性（Stability）
增加肌耐力（Endurance）
提高運動技術（Skill）
發展神經肌肉能力（Neuromuscular）
Animal Flow
一次訓練下來只需要幾個動作，
就能讓全身的肌肉得到協調的鍛煉。
不妨模仿上面幾個動作，
練起來燃燒脂肪吧！
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